Viszonylag nagy túlsúly, és szeretnek fogyni?

Szia.

Én 7 hónapja vàltottam életmódot, zsírban és fehérjében gazdag, szénhidràtszegény étrenddel. 170 kilóról indultam.

Rengeteg zöldséget eszem, húsokat, halat, tojàst, sajtféléket, lm natúr joghurtot salàtàkhoz, szénhidràtcsökkentett kenyeret, + krumplit vagy tésztàt is heti egyszer. Valamint mértékkel ch csökkentett, és diabetikus édességeket.

A mindennapokból kiirtottam a fehér lisztet, cukrot, és az étolajat is. Viszont tudatosan, havonta egyetlen egyszer tartok egy csaló napot, amikor bűntudat nélkül eszem egy kis csipszet vagy édességet és péksütit. Ennyi. Utàna megint visszaàllok a diétàra. Egyéb köreteket( rizs, bulgur, köles, hajdina, zab stb egyàltalàn nem fogyasztok, nem szeretem őket, és évek óta nem eszem gyümölcsöket sem, rosszul leszek tőlük sajnos.

Működik a rendszer, -26 kgnàl jàrok.

Mozogni még nem tudok sokat. Heti 4x 1 óra, hasizomerősítés, szobabicikli, súlyzózok 2 kilóval, és duci torna ( direkt olyan amit ilyen nagy súllyal lehet csinàlni. Próbàlom kímélni az izületeimet még.

Màr most sokkal jobban érzem magam:) szóval nincs megàllàs. Néhàny év és meglesz a 65 kilós célsúly.