Mivel indíthatnám be a fogyást?
Egész életem a túlsúlyról szólt, többször nekiálltam volt 1* egy nagy sikerem -51kg így nem értem most miért nem indul meg.
Sajnos az évek azt a nagy sikerem visszajött mert elhagytam magam de 1.5 hónapja erőt vettem magamon.
Számolok minden ch és kcal is. Naponta 100ch és 1600kcal fölé nem megyek, de vannak napok mikor jóval kevesebb.
Természetesen semmi liszt, cukor tészta stb.
Napi 3* étkezés tojás/zabkása és csak jó szénhidrátok a nap folyamán.
150+ból lenne mit leadni, épp emiatt vártam egy kezdeti lendületet de 1.5 hónap alatt 3kg az semmi.
Tudom így egészséges stb de nem! Mikor 5 éve neki álltam első 3 hónapban 20kg ment le utána szép lassan kb heti 1kg, de ment.
Van valami tápanyag amit nem viszek be?
A segítőkész válaszokat nagyon köszönöm :)
válasza:Szia!
Ez már rengeteg túlsúly, érdemes lenne orvossal konzultálnod! Állítass össze egy célodnak megfelelő étrendet egy táplálkozás specialistával. Szedj vitaminokat, D, C, Omega3 stb.
Igyál zöld teát, esetleg BCAAt, matcha teát...
Egyél sok zöldséget, és javaslom az Útifű maghej és a chia mag fogyasztását (persze ezeket csak óvatosan, olvass utána!).
válasza:Leírnád 1 napi konkrét kajálásod, grammra pontosan kimért ételeket, kalória beviteled és azon belül a makrotápanyagok elosztását? Az sokat segítene.
Pajzsmirigyed rendben?
Első voltam.
válasza:Adj időt magadnak. Én hasonlóan jártam 139kgval kezdtem lementem 112-re erre most 10kilót visszazabáltam. :(
Nagyon pocsékul érzem magam lelkileg. Ma van a 2. napom az újra startolásból de tudom, hogy sok idő lesz és adj te is időt magadnak. Ha gondolod írj privátban, engem érdekelne, hogy te miket eszel, miket tornázol illetve anno, hogyan mennyi idő alatt érted el a sikeredet.
1x már ment menni fog most is csak bízz magadban és adj időt! Sok sikert! :)
válasza:Teljes vérkép és kivizsgálás.
Pszichológus, hogy kiderüljön, milyen lelki problémák miatt eszel annyit.
Elfoglaltság keresése, ha unalmadban eszel.
Napirend kialakítása.
Megfelelő alvásmennyiség, ha nem tudsz aludni, akkor fordulj orvoshoz.
Normális étkezéseid legyenek, ne futtában bekapott dolgok.
Vizet igyál, hogy átmosódhasson a szervezeted.
Masszázzsal segítheted a keringésedet, csökken a pangó víz mennyisége.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!