Ettol fogyhatok?

Fél kiló csirkemellből már bőven megvan a napi fehérjeszükségleted (több is, mint ami kell), mi a fenének még fehérjeturmix is?

Ez nagyon egyhangú, unalmas étrend. Még ha ennyi száraz csirkemellet meg is tudsz enni naponta, pár nap után rá se fogsz tudni nézni többé. Ha ilyen kevés a szénhidrát, több zsír kell, hogy elég energiád legyen (minimum 50 g).

Gondolom, fiatal lehetsz. Én azt ajánlom, táplálkozz változatosabban, egyél többféle húst, halat (feleennyi is elég lesz), a tojás is jó. Ne hagyd el ilyen drasztikusan az összes szénhidrátot, csak a finomított szénhidrátokat csökkentsd (cukor, liszt). Egyél sok zöldséget, normális ételeket (leves, főzelék stb.), egy kis gyümölcs is belefér, az olajos magvak is nagyon hasznosak. Használj valamilyen kalóriaszámláló oldalt, nagyon hasznos. Nehogy koplalásba kezdj.

szigorúan a kérdésre válaszolva: természetesen igen.

részleteiben, hogy ez: fenntartható-e (nem), optimális-e (nem), neked megfelelő-e (valószínűleg nem), egészséges-e (nem), már nem néz ki annyira jól.

"szenhidratot ugye probalom kerulni"

Nem kerülni kell, csak csökkenteni, de nem ennyire. Egyszer számold már ki kérlek, hány gramm ch lesz így naponta. Ha 50 g alatt van, az már ketogén szint, ami egy fiatal lánynak nem ajánlott, 8 kg felesleg esetén pedig teljesen felesleges is.

Gondolom, még nem próbáltad ki (főleg, hogy beteg vagy most, így végképp nem ajánlom, amíg nem gyógyulsz meg). Ha lowcarb étrendet szeretnél tartani, akkor úgy állítsd be a makrókat, hogy napi 50-80 g fehérje legyen benne, szénhidrát 80-120 g (nem finomított, lehetőleg alacsony GI), a zsírbeviteled pedig legyen annyi, hogy meglegyen a napi ajánlott kalóriamennyiség. Minél kevesebb ch, annál több zsír.

Csatlakozom a korábbi hozzászólókhoz. Nem kiegyensúlyozott. Kevesebb fehérje, normális szénhidrát (cukrozatlan zabpely, mondjuk, vagy ha suliba mész, akkor 1-2 teljes kiőrlésű kenyérből, vagy zsemléből szendvics, zöldségekkel, tojással, vagy jó minőségű felvágottal), és felejtsd el a fehérjeturmixot. Szénhidrátból csak a cukrot és a fehér lisztet csökkentsd. Azzal is sokat teszel magadért, ha nem iszol cukrozott üdítőket, se gyümölcsleveket, hanem inkább mentes ásványvizet (esetleg szóda, de az puffaszt, de fogyni akkor is fogsz, átmenetileg, vagy néha-néha azért bőven belefér).

Ennyi fehérjére maximum akkor lenne szükséged, ha nagyon intenzíven edzenél, de talán még akkor sem. Én intenzív edzést folytatok, de ennyi fehérjét nem fogyasztok, mert nincs szükségem rá.