Ha ugyanannyi kalóriát eszem mint eddig ,de csökkentem a szénhidrátot és növelem a fehérjét ,akkor szálkásodom ?

ha eddig ettől fogytál, és most is ugyanannyi kalóriát eszel, akkor ez egy darabig várhatóan folytatódni fog. ha súlytartó kalóriamennyiséget ettél, akkor tartod a súlyod továbbra is, mindegy hogyan változtatod a makrókat.

ha ezt csökkented, akkor fogysz, de sok esetben nem a fehérjét érdemes növelni, hanem a szénhidrátot, a súlyzós edzésekhez energia kell (már ha tényleg szálkásításról beszélsz, és nem "simán" fogyásról)

Kérdező, nem, így nem szálkásodsz.

A súlyváltozás, amit tapasztalsz, az maximum azért van mert nem eszel annyi Ch-t mint szoktál, ezért a tested nem tart meg annyi vizet, és ezért mutat kevesebbet a mérleg, a kalóriát csökkentsd, de ne tul sokkal, 100-150-el max. 1-2 hetente. Fehérje maradjon magason, valamint ha rendesen eszel Ch-t is, jobban megmarad az erőd.