Fogyás izomvesztés nélkül lehetséges?

Le lehet redukálni az izomveszteség szintjét minimálisra, de azt hogy izomvesztés nélkül csak zsírból fogyni? Hát nem egyszerű.

'Laboratóriumi' körülmények között lehet, de ahhoz olyan speciális (és drága) étrend és kiegészítők kellenek, ami szerintem nem éri meg, hacsak nem vagy versenyszerűen sportoló testépítő.

Én a helyedben megpróbálnék akkor inkább tömegelni még egy kicsit a lehető legkisebb zsírosodással és utána diétázni. Izom fog lemenni, de mivel szedtél is fel előtte így hozhatod a magadtól elvárt formát.

Amúgy a lehető legjobb eredmény érdekében: magas fehérje (2,3-2,5g/tskg) + külön BCAA és Glutamin edzések előtt-közben-után.

A CH nem lehet nulla! A szénhidrátból veszi az energiát a szervezet és az agy is azt használja fel a működéséhez.

Szénhidrátból max. 200g/nap ötszöri étkezésre elosztva és mellette sok séta vagy bringa. Ez biztos fogyást jelent. Kenyeret, gabonaféléket, burgonyát, rizst kerülni kell, sok zöldséget, húst, tojást, sajtot kell fogasztani és akkor még éhezni sem fogsz.

A végleteket használó fogyókúrák max ideiglenes hatást érnek el, a szervezeted terhelik, aztán ahogy újra eszel, azonnal pótolja a szervezeted. Életmódváltás nélkül tartós fogyás sincs.

ja és emellé napi 1-2x étkezz, ne nassolj!

Olvasnivalók:

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

A CH nem lehet nulla! - de, lehet akár annyi is (google -> zero carb), az más kérdés h feleseleges 0-ra csökkenteni, mert könnyen be lehet vitainokat vinni pl leveles zöldségekből.

A szénhidrátból veszi az energiát a szervezet és az agy is azt használja fel a működéséhez. - vagy ketontestekből (az agy is)

Életmódváltás nélkül tartós fogyás sincs. - ez igaz, ha visszatérsz a cukrokra, túl sok kajára, gabonákra akkor valószínűleg visszahízol