Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta » Fogyás izomvesztés nélkül...

Fogyás izomvesztés nélkül lehetséges?

Figyelt kérdés

Hogyan?

Emelt fehérjebevitel?

Lehetséges kizárólag fehérjeturmixszal lefogyni?



2013. dec. 18. 19:07
 1/8 anonim ***** válasza:

Le lehet redukálni az izomveszteség szintjét minimálisra, de azt hogy izomvesztés nélkül csak zsírból fogyni? Hát nem egyszerű.

'Laboratóriumi' körülmények között lehet, de ahhoz olyan speciális (és drága) étrend és kiegészítők kellenek, ami szerintem nem éri meg, hacsak nem vagy versenyszerűen sportoló testépítő.



Én a helyedben megpróbálnék akkor inkább tömegelni még egy kicsit a lehető legkisebb zsírosodással és utána diétázni. Izom fog lemenni, de mivel szedtél is fel előtte így hozhatod a magadtól elvárt formát.


Amúgy a lehető legjobb eredmény érdekében: magas fehérje (2,3-2,5g/tskg) + külön BCAA és Glutamin edzések előtt-közben-után.

2013. dec. 19. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim válasza:
Lehetséges ketózisban. Ha nincs inulin a vérben, helyette glükagon van, a meg segít az izmok megtartásában, mert segíti a zsír energiaként használását, így nem az izmodat fogja szénhidrátra bontani és megmarad. Ehhez nagyon minimális szénhidrát kell (max 20-30g), átlagos fehérje (annyi amennyi a zsírmentes testtömeged).
2013. dec. 27. 06:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

És ezt hogy lehet elérni?


Nulla CH?

2013. dec. 27. 07:07
 4/8 A kérdező kommentje:

zsírmentes testtömeg de gondolom grammban mérve a fehérjét.


Na de azt írják, ha a CH lecsökkenése miatt a vércukor hiány miatt elindul a zsírbomlás, azzal párhuzamosan az izombomlás is megjelenik, meg a kortizol szint megnő és zsírlerakódást fokozza, izmot lebontja.

2013. dec. 27. 16:39
 5/8 anonim ***** válasza:

A CH nem lehet nulla! A szénhidrátból veszi az energiát a szervezet és az agy is azt használja fel a működéséhez.


Szénhidrátból max. 200g/nap ötszöri étkezésre elosztva és mellette sok séta vagy bringa. Ez biztos fogyást jelent. Kenyeret, gabonaféléket, burgonyát, rizst kerülni kell, sok zöldséget, húst, tojást, sajtot kell fogasztani és akkor még éhezni sem fogsz.


A végleteket használó fogyókúrák max ideiglenes hatást érnek el, a szervezeted terhelik, aztán ahogy újra eszel, azonnal pótolja a szervezeted. Életmódváltás nélkül tartós fogyás sincs.

2014. jan. 1. 22:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim válasza:
30 gramm alatti ch és kellő mennyiségű zsírral lehetséges. ilyenkor nincs inzulin, helyette glükagon termelődik, zsírból kapsz energiát (SAJÁT + BEVITT ZSÍR) és a glükagon megmenti az izmot is, szóval az is megmarad. 20-30g szénhidrát, ha lány vagy akkor kb 45-50g fehérje (nem tudom hány kiló vagy és mennyi zsír van rajtad, ez ettől függ. annyi gramm amennyi a zsírmentes testsúlyod kilóban) és a többi zsír, hogy elérj kb 1000 kalóriát. Lehet több zsír is, kevesebb is, ez is tőled függ, hogy mennyire vagy aktív.
2014. jan. 2. 18:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim válasza:

ja és emellé napi 1-2x étkezz, ne nassolj!

Olvasnivalók:

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

2014. jan. 2. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim válasza:

A CH nem lehet nulla! - de, lehet akár annyi is (google -> zero carb), az más kérdés h feleseleges 0-ra csökkenteni, mert könnyen be lehet vitainokat vinni pl leveles zöldségekből.


A szénhidrátból veszi az energiát a szervezet és az agy is azt használja fel a működéséhez. - vagy ketontestekből (az agy is)


Életmódváltás nélkül tartós fogyás sincs. - ez igaz, ha visszatérsz a cukrokra, túl sok kajára, gabonákra akkor valószínűleg visszahízol

2014. jan. 2. 18:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!