Hogyan fogyjak?

Menj le futni, mozogj rendszeresen, többet égess el kalóriában, mint amennyit beviszel. Étkezz egészségesen!

14 évesen pedig ne fogyózz, fejlődő szervezet vagy!! Sokat fogsz még változni!

Hali

Az előző válaszolo látom nincs tisztába a dolgokkal...

Ha annyira zavar akkor ajánlok egy edzőterme(szemelyi edzővel) sokkal töbre mész minthogy futsz kint az utcan mint a hülye körbe körbe.

SZOVAL MONDOK EGY SORRENDET

1.Edzőterem(azt mondtad zavar a sulyod akkor ez ne legyen akadaly)

2.Edződ(ha lesz) felfog világositani a táplálékiegészitőkről fehérje stb

3.Ne a kalóriával foglalkozzzzzzz!!!!!!!!!!!!!! a szénhidrát a lényeg!!!!!(ez az ami letapad a testedre)

4.Egyél sok zöldséget csirkét!!!!Ebbe sok a fehérje amire szükség van eggy edzett szervezetnek (a fehérje a szénhidráttal elentétbe nem tapad le szoval minél nagyom fehérje tartamu ételeket fogyassz)

5.semmi édesség ne foglalkozz velük de ha nagyon megkivánnád mégis akkor a biotech nek vannak protein szeletei (csoki szelet) amibe kevés a szénhidrát és sok a fehérje

6.Kenyeret hanyagold! Esetleg a teljeskiörlési kenyereket ajanlom de abbol se vid tulzasba mert hat szenhidrat ugye...

Ha van meg valami kerdesed irj privatba nyugodtan.

Én 14 éves vagyok per pillanat 101 kg(126kg-ról) 182cm