Életmódot váltanék. Ch. Szegény diétában egy 100 kilós személynek mennyi cal, mennyi ch, mennyi zsir-és fehérje legyen beállitva fogyáshoz?

Nincs elég infó. Mondjuk az anyagcseréd sebessége eleve ismeretlen, de a 100 kilóból sem mindegy, hogy 10 vagy 50 kiló a felesleg, ott van az aktivitás, de főleg, hogy milyen diétát akarsz végezni.

Van, akinek a szénhidrátszegény diéta durván zsírszegény és a szénhidrát 160 gramm. Van, akinek a szénhidrátszegény diétája 10 gramm ch-t tartalmaz és 1-200 gramm zsírt... Még azt sem tudom, hogy szénhidrátra vagy zsírra akarod alapozni a beviteledet.

Hagyd el a cukros üdítőket. Kéthetente 1x tarts csalónapot, a többi nap tartsdbe a diétád. Zsír:50gr max, ch 160-180, fehérje 150.

Kalóriabázison számon tudod követni