Miért nem indul be a fogyás?
Figyelt kérdés
Folyamatosan viszem le a napi szénhidrátot,már napi 1g/tskg-nál tartok(mellette 2g/tskg fehérje),heti 3 súlyzós edzés,2-3x 1óra biciklizés,csak teljes kiőrlésű szénhidrát+zöldség,meg hétvégente van,hogy több szénhidrátot viszek be,de nem sokkal(azt mondják ez segít) és ez csak 1 kajálásra vonatkozik nem egy egész napra.Ötletek?még lejjebb kéne vinnem a ch-t?Annyira nincs sok felesleg rajtam,kb 3 kilót kéne ledobnom2017. júl. 16. 15:41
1/17 anonim 
válasza:
válasza:Fogyás=kalóriadeficit
A szénhidrát megvonástól nem fogsz fogyni, ha nem vagy kalória deficitben
2/17 anonim válasza:
válasza:Kalòriadeficit megvan? Mert hiàba az eszetlen ch csökkentès, ha az összkalòria magasabb, nem fogsz fogyni. Miòta csinàlod? Mi az ètrended?
3/17 A kérdező kommentje:
1300kalóriánál nem megy le több egy nap.A fehérjebevitelem is natúr csirkemell,amit kókuszzsíron sütök
2017. júl. 16. 16:06
4/17 anonim válasza:
válasza:A túl kevès kalòria is okozhat gondot. Belaszìthattad az anyagcserèd. 1300 kcal egy nagyon alacsony, vèkony nőnek elég maximum.
5/17 A kérdező kommentje:
Reggelire 50g zabpehely,esetleg fehérjepor
Tízórai teljes kiőrlésű kenyérben csirkemell+zöldség(kb 100g csirkemell)
Ebéd csirkemell zöldséggel(200g)
Uzsonna ua. vagy helyette sovány túró,tonhal,néha tojás
Vacsora ua. mint az uzsonna,es meg van hogy lefekvés elott iszok fehérjét ha nincs meg a napi 2g/tskg
2017. júl. 16. 16:10
6/17 anonim válasza:
válasza:Milyen magas vagy? Milyen a sùlyod?
7/17 A kérdező kommentje:
187cm es 80kg🙂
2017. júl. 16. 16:24
8/17 anonim válasza:
válasza:Uhh. Ezekkel a szàmokkal, 1300 kcal bevitel az ìrtó kevès!!!! Jòval többet kell enned. 1300 kcal-val belassìtottad az anyagcserèdet.
9/17 A kérdező kommentje:
Kb mennyi lenne az ideális?1600 korul?esetleg 1800?
2017. júl. 16. 17:04
10/17 anonim válasza:
válasza:1600-1800 között kezdd el. 2 hetet vàrj, ès látod hogy hogyan reagàl a szervezeted. Ne csak a mèrleged nèzd, tükröt, centit is!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!