Kezdő fogyókúrázóként leírom a mai étrendemet, valaki segítene, hogy ez jó-e? Kell-e valamit változtatnom?

Ez még ránézésre is nagyon kevés, sokkal több kalória kell. Ez tipikusan összetett szénhidrát szokott lenni, de van más opció is, persze, valami szénhidrát vagy zsír, mivel a fehérjére nem alapozható a kalóriabevitel.

Vacsorára ehetsz a fentieken túl pl. tojást is s normál, zsíros sajtot, de ez persze jobban fekszik a zsírdúsabb diétához, bár ez természetesen mennyiség kérdése. Nem tudom, NEKED mi a laktató, ez egyéni, de a fehérje valami kalóriadús melléklettel jó szokott lenni. Aki könnyen, kevéssel jóllakik, annak akár kalóriaszegénnyel, mint a zöldség.

3 étkezés teljesen jó, főleg, ha neked ennyi való, sokan vannak vele így. Van, akinek több, van, akinek kevesebb étkezés az ideális. Van, akinek ez erősen kalóriafüggő, egy kicsike mennyiségű ételt nem tud akárki több adagba osztani, mert csak éhezni fog.

Kókuszolaj???? Mi a bánatos szent halálnak? Ha ennyire egészséges akarsz lenni, akkor olivaolaj, szerinted a mediterrániumban miért olyan tip-topok az emberek???:D:D:D

Virsli helyett egyél halat.

Am tök jó, hogy ezt mind leírod? De sonkából sem mindegy ám mit akarsz enni. Ehetsz 200 Forintos 0 tápértékű masszát, ahogy ehetsz 500 Forintos 98%-os hústartalmú SONKÁT. Nem mindegy ám. Halból sem ám a Rio Mare a jó... Tudatosan, nézd meg mit tartalmaz és egyél több zöldséget, mert ez édeskevés.