123g ch 123gfeherje 47g zsir 1400 kaloria ez igy milyen?

Ha bírod, végülis beleférhet, de nagyon necces, mert kevés a kalória. A fehérje egész OK, a zsírminimum megvan... Mivel a szénhidrát a fő energiaforrásod, célszerű azt emelni.

Az arányok pont nem számítanak. A test igényei fontosak, grammban. Van egy sáv a fehérjebevitelre s egy zsírminimum, ennyi. S általában az a jó, ha választasz, a zsír vagy szénhidrát adja az energiát a kb. fix fehérjén a alap zsíron túl. A legváltozatosabb arányokkal lehet egészséges, jó étrendet tartani (bár nem feltétlenül ugyanannak az embernek).

1400 kalóriával 97 kilósan súlyzós edzéseket végezni? :D

Sima edzés nélküli napokon is mehet a minimum 1600-1800 kalória!Edzés napokon ennél többet!

Érdemes lenne legalább 2-3 hetente megemelni az alapkalóriákat is ,hogy ne tudjon hátrányos módon alkalmazkodni a szervezeted a csökkentett kalóriabevitelhez.

Ilyen szigorú diétával rengeteg izmot fogsz veszíteni és biztosan nem fogod elérni a céljaidat!