Mikor várható hogy fogyok akár 1kgot is?

Ha valaki szerint havi 10 kiló lemegy az 100%, hogy kamu. heti fél / 1 kiló az ideális, tartós fogyás. Én 2 hónapja diétázom, edzek, és eddig 6 kiló ment le.

A napi 30 perc norbi ugrabugrától nem fogsz havi 10 kilót lefogyni.

Én a kalóriabázist csinálom. Figyelem, hogy mennyi a kalóriabevitelem, a makrók. Igyekszem betartani. Havi 1-2 alkalommal viszont megengedem magamnak azt, hogy egy kicsit túllépjem a keretemet. Így nem érzem kínnak az egész dolgot.

Egyébként én 92 kilóról indultam ( csak én 162 cm magas vagyok)

A havi 10 kg csak felelőtlen duma, 3-4 kiló is elég tempós fogyás.

Az ételeid jók, persze ezekkel is el lehet szállni kalóriában, csirke nélkül is. Bár akkor valószínűleg a fehérje is túlzott lesz (tojás, sajt, ezek zsírosak, ami nem baj, de van, aki tud belőlük sokat enni). A súlyod ugyan nagy, de vannak lassú anyagcseréjűek, lehet, hogy a hozzáadott zsír sem kevés, ezt nem tudhatom.

Az, hogy mozogsz, OK. Napi 30 perc nem valami sok (mondom én, aki úgy fogytam sokat, hogy nem is mozogtam, de ha egyszer igaz), tornából okés, de sétálhatsz még mellé, ha ráérsz, vagy biciklizhetsz... Itt a tavasz is, még kellemesebb, bár nekem tél közepén is szükségem van sétákra, friss levegőre, jót tesz.

Szeptemberig 15 kiló simán lemegy, ha odateszed magad. Azt mondanám, csináld és valószínűleg OK lesz, ha nem, egyél kevesebbet, de mivel eddig kudarcaid vannak, lehet, hogy elrontasz valamit, illetve vannak extra nehézségeid... De amit írsz, az OK, ha az ételmennyiség megfelelő.

Szia!

Annyival egészíteném ki az előttem szólókat, hogy az első egy-két héten számíthatsz kicsit gyorsabb súlycsökkenésre. Ez nem "igazi", zsírból történő fogyás teljes egészében, hanem csak arról van szó, hogy az emésztőrendszeredben levő táplálék mennyisége csökken (mivel kevesebbet eszel), meg az izmaidban levő szénhidrát-raktár is elfogy.

Velem olyan is előfordult, hogy a kis rosttartalmú, cukros-zsíros hétvégi kilengés után kb. 2 kg-mal könnyebb lettem, és utána ez azonnal visszajött. Ezt is azzal magyarázom, hogy az étel súlya miatt volt: a rostos ételek tömege a bennük levő vízzel együtt nagyobb. Szóval akkor se ijedj meg, ha picit nehezebb leszel az egészségesebb táplálkozásra áttéréskor.