Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta

A kérdés

Szerintetek pozitiv hatással lehet rám a szénhidrátszegény diéta?

Tulajdonképpen én nem fogyókúrázni szeretnék, hanem életmódot váltani. 17 éves lány vagyok és kiskorom óta szörnyű étrendeken éltem. 14 éves koromig túlnyomórészt rengeteg cukros, zsiros, feldolgozott ételeket, egészségtelen szemétkajákat ettem, majd drasztikus változás állt be az életembe, anorexiás lettem és nagyon durván lefogytam. Persze vegán étrendet is próbáltam, éltem már úgy hogy minden állati eredetű dolgot kiiktattam. Egyedül a szénhidrátszegény étrenddel nem próbálkoztam még, hogy állati eredetű dolgokat, rengeteg zöldséget és gyümölcsöt ennék.


Amit fontos tudni, hogy jelenleg nagyon durván cukorfüggő vagyok, 72 kg. Ha lemenne egy 10 kg azt sem bánnám. De most az elsődleges szempontom az lenne, hogy megakadályozzam magam a túlevésben, az ételhez túlságosan érzelmileg kötődésben. És megfigyeltem, hogyha cukros, szénhidrátdús ételeket, vagy gabonaféléket eszem (a teljes kiőrlésű is), elindit valami falásra késztető érzést bennem, ami az állati eredetű dolgok esetén nem történik. Nem tudom a gyümölccsel, hogy állnék, de nem lenne jó ha 0 szénhidrátot vinnék, ezért arra gondoltam, hogy azt mértékkel ennék.


És sajnos bárennyire is próbálkoztam a "normális étrenddel", hogy mindent megengedek magamnak, mindig falás lett a vége.



Keress kérdéseket hasonló témákban: szénhidrát, fehérje, anorexia, tápanyag, étrend

 2018. dec. 16. 17:36  Privát üzenet  

A válaszok

Ehhez szakember kell, aki rendszeresen elbeszèlget veled.

Pschiologus vagy dietikus, vagy mindkettő.

Vannak nyilván praktikák de javaslom hogy inkább kérj tőlük segítséget, mert lehet hogy egy idő múlva újra rád jön és az nem jó...



A válasz 48%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/5Időpont 2018. dec. 16. 17:58 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Alacsony szénhidrátos étrendbe(ketogén/lowcarb) "rengeteg gyümölcs" nem fér bele.

A szénhidrátos, cukros ételeknél valószínűleg gyors felszívódású szénhidrátokra gondolsz, azoknál könnyen megeshet hogy a hirtelen vércukorszint ingadozás miatt jön rád a "falásroham"



A válaszíró 86%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/5Időpont 2018. dec. 16. 18:08 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Figyi, ennek akár tetszik, akár nem, pszichoterapeuta a megoldása. Részben. Mert a terapeuta csak vezet azon az úton, amin Te szépen szembenézel magaddal, az összes gyerekkori fájdalommal és mindennel, ami miatt függőségeid alakulnak ki. Fitt lelki háttérrel az ember nem cukorfüggő, a cukor csak a tünet, a gyökereket kellene kezelned. Maga az étrendmódosítás csak jót tehet egyébként, ha nem esel túlzásba. Inkább csak a gyors felszívódású szénhidrátokat iktasd ki - cukor, méz, fehérliszt, fehér rizs stb. és ha a tk búzaliszttel is hadilábon állsz, használj helyette hajdina, amaránt, köles stb. magokból készült liszteket. De ha nem kezeled a kiváltó okot is egy pszichoterapeutával, akkor az étrendmódosítás kemény harcot ígér.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 86%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/5Időpont 2018. dec. 17. 00:26 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Exanorexiásnak inkább szakember adjon konkrét tanácsot.


Nos, te valószínűleg szénhidrátra akarsz alapozni továbbra is, csak a durvább szénhidrátbombákat akarod kiiktatni (esetleg az aszalt gyümölcs kivételével, ezzel nem tudom, hogyan állsz, de ha a tömény szénhidrát nem tesz jót, akkor nem kéne ez sem, ahogy a gyümölcsöt is érdemes lehet minimalizálni. de ezt tényleg szakembernek kéne személyre szabni).


Mert a szénhidrátszegény étrendbe még a rengeteg zöldség sem fér (bár lehet, hogy te mást nevezel rengetegnek), de a rengeteg gyümölcs végképp nem. A gyümölcsök többsége igen cukros s ez jobbára egyszerű cukor.


Érdekel még, hogy vajon hogyan reagálsz a kifejezetten szénhidrátszegény növényi ételekre? Azok is evésre sarkallnak, vagy azok laktatnak? Mert nem biztos, hogy neked az állati étel a jó, lehet, hogy a kevés szénhidrát, csak valamiért te növényi étrenden túl szénhidrátosan eszel.


Az igazi szénhidrátszegény étrend (főleg, ha erősen szénhidrátszegény) a kalóriadeficittől függően többé-kevésbé zsírdús is. Azt nem írtad, hogy a zsíros ételeket mennyire bírod, de van, akinek nem működik a sok zsír kevés szénhidráttal (vagy a sok zsír közepes szénhidráttal), így kénytelen több szénhidrátot enni. Ez még nem feltétlenül gond, a különféle szénhidrátok máshogyan képesek esni (de a fehérjére és a zsírra is igaz ez).


Ha valamiről biztosan tudod, hogy nem jó számodra, akkor csökkentsd vagy hagyd el, saját fejed után drasztikus váltásokat inkább ne cselekedj.

Még egy szakember se tudja előre megmondani, hogy mi jön be neked tartósan, ki kell próbálni dolgokat.



A válaszíró 77%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/5Időpont 2018. dec. 17. 22:36 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
#2: A tk gabonára is írta, hogy falni akar tőle, ha tényleg ez volt a szénhidrátbevitelének zöme, akkor úgy tűnik, a lassú felszívódású sem jó. Viszont a rengeteg zöldség és gyümölcs sok egyszerű cukor, úgyhogy elvileg annak sem lenne szabad működnie...

A válaszíró 77%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/5Időpont 2018. dec. 17. 22:39 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Ha 165 cm és 82 kg vagyok és inzulinrezisztencia miatt szénhidrátszegény diétát kell tartanom, mennyi számomra a max. CH mennyiség naponta?
Diéta mellett van értelme proteint szedni?
Tudnátok mondani hosszútávú fogyás ötleteket?
Fontos, milyen Szafi lisztet hasznaljak?
Szénhidrátszegény étkezéssel lehet fogyni és gyúrni?
Szénhidrátszegény diétában ehetek rizst vagy kölest?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Szénhidrátszegény diéta rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!