Az update diétában mit szabad és mit nem szabad enni?

Magas szénhidráttartalmú ételeket/ termékeket ajánlott visszaszorítani az update életmódban. Ezért update lowcarb.

Pl hagyományos fehérlisztes illetve teljes kiőrlésű tészták, kenyerek, péksütik, gabonafélék ( rizs, bulgur, köles, zab stb), cukros dolgok, csipszek stb. Igazából semmiről nem kell lemondani teljesen, csak a fenti dolgokat érdemes erősen háttérbe szorítani, ritkábban fogyasztani. De helyettesíteni is lehet ( nem kötelező, csak lehet), szénhidrátcsökkentett termékekkel. Így könnyebb tartani egy életmódváltást/ fogyást.

Én pl szeretem a termékekből a tésztákat, édességeket. De a kenyerem is lowcarb , csak másik márka.

5. Az a gond, hogy mindenkinek más az anyagcseréje alapvetően. Itt kezdődik a dolog. És de , legtöbben a szénhidrát domináns étrend miatt híznak. Főleg akkor, ha az rossz minőségű.

Én speciel beteg is vagyok, ezért fontos az energiában gazdag, de szénhidrátszegény étrend számomra. Hiperinzulinémia mellett nem ehetek tartósan 100g ch felett mert rohamtempóban hízom tőle.

A kérdés pedig szimplán az volt, hogy az update módszerben mit szabad, nem az, hogy ki miért hízik. Annak is sok oka lehet. Nem, nem csak az, ha sok kalóriát visz be. Ez ennél összetettebb:) én sok kalóriát fogyasztok, mégis fogyok mellette. Nem ez a legfontosabb tényező önmagában.

"Főleg akkor, ha az rossz minőségű."

Igen, ez a lényeg. De ha kiiktatod a rosszakat, akkor nem kell félned. Ha teljesértékű szénhidrátot viszel be és minimalizálod a zsírt, akkor már elég jó az étrend, hogy folyamatosan jól lakj, legyen energiád és ne hízz. Ezért nem a low carb a megoldás, hanem a low fat és high, but quality szénhidrát.

Úgy érted ezt, hogy kalóriadeficitben is lehet hízni?

"én sok kalóriát fogyasztok, mégis fogyok mellette"

Attól még kalória deficitben vagy, csak magasabb a limited.

Normál minőségű szénhidrátalapú étrenddel is próbálkoztam korábban, jóval kisebb kalóriabevitellel mint most. Nem működött.

Ezért írtam, hogy nagyon nem mindegy az egyéni anyagcsere. És az sem, hogy adott étrend mellett az ember hogy érzi magát.

Az állítólag jó minőségű , de szénhidrátban gazdag köretek, mint barna rizs, bulgur, köles és társai, én ezek mellett nem csak hogy képtelen voltam fogyni, de még utáltam is őket. Nem volt értelme vele kínlódni.

Egyszerűen nem mindenkinek jó ugyanaz a sablon ami a táplálkozást illeti és ennyi.

De a kérdés még mindig csak egy adott módszerrel kapcsolatos ( lowcarb). Semmi köze a kalóriaszámolgatáshoz.