Van itt olyan anyuci akivel ez van, alvás nehezen megy? (Alvászavaros anyuka)

Nem kell 9kor lefeküdni, ha csak 11kor alszol el. Csak felidegesíted magad rajta.

Gondold végig, mi az ami eltudna lazítani. Nekem pl a meleg fürdő segít, illetve a relaxációs hangok, érre van külön app is. Plusz van egy szemvedom, az gondoskodik a sötétségről.

Én is éppen így vagyok. Annyi, hogy kislányom tápszeres,tehát veszek be egy fél altatót. Kislányom elalszik utána nekiállok a házimunkának 😀

Szoptatás alatt nem hiszem hogy van olyan altató amit szedhetsz, de én (mindig is alvászavarom volt) pl terhesség alatt ihattam citromfű teát, az nem árt a babának van olyan babatea is amibe citromfű van. Esetleg érdeklődd le az orvosodtól, hogy szoptatás alatt ihatsz e orbáncfű, macskagyökér teát. (orbáncfűt tudom hogy terhesség alatt nem szabad a vetélés kockázata miatt de szoptatásnál lehet hogy más a helyzet) Ezeket esetleg keverheted a citromfűvel és nekem ez segített :)

Idejét sem tudom, mióta vagyok alvászavaros, és nagyon rossz, hogy alhatnék akár 8 órát is a lányomtól egyhuzamban, mégsem megy.

Végül gyógyszertárban vettem macskagyökeres pirulát (erre teljesen immunis vagyok, mint kiderült), aztán kiprobáltam a citromfű kapszulát, ami sokszor segített már, és mindig hallottam, ha a lányomnak gondja volt, nem ütött ki annyira.

Viszont bármelyiket is próbálnád, nézz utána, hogy szabad-e szedned, mert én NEM szoptatás alatt használtam őket.

Azt viszont nem értem, miért fekszel le 9-kor, ha csak szenvedsz órákig. Én olvasok vagy netezek, amíg nem érzem úgy, hogy talán el tudnék aludni. Csinalhatnál olyan dolgot előtte, amivel jobban rá tudsz hangolódni az alvásra.

Én éjjel 12-1 között szoktam feküdni már egész ,,fiatal felnőtt" korom óta.Azt gondoltam ha gyerek lesz akkor se lesz gond az éjszakázás, csak nem számoltam azzal, hogy anyaként sokkal éberebben és felszínesebben alszom,mert figyelem a ,,jelzéseket".Sokszor vagyok mosott car.Éjfél előtt viszont nem fekszem el, mert akkor csak felhúzom magam, hogy jajj mindjárt ébred a gyerek és én még egy szemhunyást se aludtam.Éjfél fele egyszer felkel a csajom, akkor már befekszem mellé és ha vissza sikerül altatni akkor én is alszom,ha nem akkor szívás van.Biztos nem feküdnék el a helyedbe 9 órakor, az csak a saját szívatásod.Feküdj le akkor mikor valóban álmos is vagy és akkor el tudsz aludni.

Én úgy tudom, hogy macskagyökér tartalmú szert illetve orbáncfüveset nem lehet szedni szoptatás alatt.Az antidepresszánst meg ilyesmiket se..

A citromfüvet szerintem is kipróbálhatod ,bár nekem az bántotta a gyomromat.De nekem végül nem nagyon kell semmit innom,szednem elég, hogy álmosan fekszem el.Úgy sikerül aludnom is.

Szintén jártam alvás pszichológushoz. Akkor már altatót szedtem, semmi egyéb gyógytea, természetes eredetű szer nem használt és volt, hogy reggelig egy percet se aludtam. Az altatót fokozatosan leépítettük, hónapok alatt. Autogén tréning, egy könyv elolvasása, heti terápiák, alvásnapló vezetése segített. Azt mondta a doki, ha a gyerek közösségbe kerül és jobban ura leszek a szabadidőmnek, akkor fog helyreállni a dolog, de sose fog elmúlni, ezért mindig lesznek olyan éjszakák, amikor nem tudok aludni, így altató mindig van itthon. Inkább vegyek be olyankor egyet, mint szenvedjek. Tudom nálad ez nem megoldás. Gyógyteát próbálgasd, ez után a mizéria után az emésztésemre ittam egy teakeveréket és azt vettem észre, hogy két hónap eltelte után az alvásra is hatással volt. Vmi nyugtató gyógynövény is volt benne, tehát egy-egy csésze semmit se hatott, de hosszú távon éreztem a hatását.

Máskülönben a doki tanácsai, amiket be kellett tartanom..11 óra elött meg se próbáljak aludni, viszont igyekezzek ne átlendülni fél egy utánra, mert akkor nekem már gondot jelentett az elalvás. Akármikor aludtam el, keljek korán fel, ne pótoljam be az elmaradt alvást mondjuk 10 óráig. Alvás előtt már csak olyannal foglalkozzam, ami jó érzéssel tölt el. Lazítás napi szinten. Nem egyszerű és még 6 év elteltèvel is van pár éjszaka egy hónapban, amikor altató nélkül nem aludnék egy szemhunyásnyit se.

Remélem nem jutsz el idáig, kitartás!