Kiskamasz(12 éves) hogy lehet megértetni, kezelni a testsúly problémákat?

Rendszeresen, napi szinten (!) sportoljon, mozogjon, de ne a sulis napi tesi legyen az etalon!

Válasszatok valami olyan egyesületi mozgásformát, ami tetszik neki, esetleg veled vagy egy barátnővel tud járni. Tánc (normál egyesületnél!), versenytánc, esetleg akár még női önvédelem (pl jiu jitsu, kravmaga), karate, de ha szeret úszni, akkor szinkronúszás, valami labdás csapatsport, az elegáns vívás, tájfutás stb is szóba jöhet, de valamilyen csoportos kardio óra is (jóga, pilates, női step aerobic, kangoo, capuera stb) annyi minden van és nincs rossz sport!

Ha jól emlékszem, lesz hamarosan nagy sportágválasztó rendezvény is, sok helyen ingyenesek az első órák, jövő hétvégén (ha pl budapestiek vagytok) a Honvéd sporttelepen lesz minden sportág- kedvcsinálónak, programnak is jók az ilyenek.

Ebben a korban a mozgás csodát tesz, csak napi rendszerességű legyen, napi min 1 óra legyen és megbízható egyesületben, szakképzett (!) edzővel menjen. Szeressen bele valamibe vagy az ottani társaságba, hangulatba.

Szerintem pedig nem kell ennyire eröltetni a sportot. Az a hízást nem előzi meg. Főleg nem az úszás meg a karate. Minden nap van tesi órája. Ennek már elégnek kell lennie.

A legtöbb mozgás amúgy is szánalmasan kevés energiát használ fel. Viszont fárasztó, és időigényes. Hagyni kéne had legyen még gyerek. A tukmálással csak megutalja

…előző vagyok, a 11. válaszoló.

Szerintem te előző nem küzdősportoltál még meg nem is úsztál alkalomszerűnél többször, akkor tudnád, hogy elég nagy butaság, amit írsz.

Pár évvel idősebb, versenysportoló kamaszt nevelek…és nekem magamnak is van felsőfokú eü végzettségem is.

Az iskolai testnevelés a sulik többségében sajnos vagy helyhiány vagy testnevelő tanőr hiányában nem megoldott normálisan és nem is hatékony annyira, mint az egyesületi sportolás.

12 éves, fejlődő szervezetet meg nem durván diétáztatni kell, hanem egy életkorának, testfelépítésének, napi aktivitásának megfelelő, mérési adatokkal alátámasztott napi ajánlott kalóriabevitelt tartani (+/- 10%-os eltéréssel, tehát nem kcal szintig görcsölve!) úgy, hogy az ízlésének is megfelelő, de minél teljesebb, táplálóbb élelmiszerekkel legyen megtámogatva a fejlődése.

Van helye a tányéron a zsíroknak, szénhidrátoknak is ugyanúgy, de nem mindegy azok forrása, minősége… a mai világban ingyenes appok is vannak, rengeteg info, táblázat a neten és a bolti, éttermi termékek, ételek csomagolásán, étlapokon nagyon részletesen fent vannak ezek.

Azért -amellett, hogy ez is egy komoly szakma- józan ésszel, kis akarással, némi szorgalommal és konyhában eligazodással simán hozható egy normál étrend.

Nem a kilengéseket és a finom falatokat kell drasztikusan eltiltani egy kiskamasztól, de például meddig tart friss túróból, most szezonális eperből vagy akár fagyasztott erdei gyümölcsből, max egy kis kanálka mézzel egy nyomorult turmixgéppel megcsinálni a túrókrémet, mint hagyni, hogy beverjen 2-3 dobozos agyoncukrozottat a boltból? És ez csak egy apró példa, a pénzügyi hatását a családi kasszára már nem is említem- garantáltan kijön belőle egy havi egyesületi vagy konditermi bérlet többszöröse is.

…de legyen így… csak azt ne felejtse el senki, hogy a gyerekkorban kapott étkezési mintákat baromi nehéz szakemberrel is átformálni felnőtt korban és sajnos- mint sok minden másban- a rossz minták, rossz gyakorlatok nagyon makacsak. Az egészségesebb étkezés és a rendszeres mozgás meg biztosan nem árt és ha valaki ezekből hozza az átlagot, az egyszerűen nem tud durván elhízni, mert akkor valamit nagyon csúsztat.

"minden nap van tesiórája"

Igaz, hogy átlag diák ezen órákból 1-2t papír fölött ülve tölt, tekintve, hogy tornaterem nincs elég, így elméletben tesiznek:D

Kérdező

Lehet, hogy a BMI csalóka bizonyos pontokon, de alapvetően semmi gondja nincs a gyreekednek. Járjon el mozogni, de nem azért, hogy foggyon, mert arra nincs szüksége. Azért sportoljon, mert úgy a későbbiekben is nagoybb eséllyel fog aktív életet élni.

És mit jelent az, hogy "küzdesz vele"?

Erről az jut eszembe, ahogy anyám bszogatta nővéremet, hogy milyen kövér... miközben ő maga is (mármint anyám) problémái voltak az önkontrollal kajálás terén, cukorral etetett minket pár hónapos korunk óta stb... És mit ért el? nővérem elkezdett hashajtókat szedni a fogyás érdekében. Természetesen azon kívül, hogy felborult az emésztési rendszere, semmi eredménye sem volt.

Általában az ilyen "küzdök vele" dolgok nem küzdést, hanem erőltetést jelent. Az elmondásod alapján te akarsz valamit, amit konkrétan senki és semmi nem támaszt alá.

[link]

Gyerek bmi kalkulátor, 22,4. 25 felett elhízás. Hagy a gyereket békén

Ugyanmár, a gyereknek akkora magassága van, mint egy felnőtt nőnek és akkora súlya is. Amúgy is már kistini végén jár, talán menstruál is, hova legyen még gyerek? Most kell tininek lennie!

És de, a kevés ideig tartó intenzív mozgás épp eleget éget el.

A sulis tesi vicc a legtöbb helyen, nálunk 3 suliban is heti 3x voltak az udvaron, ahol csak kidobósoztak 3 kör futás után meg szabad játék ment. Heti 2 tesin meg kb csak futás vagy valami felmérés gyakorlás nélkül(bukfenc).

Elenyésző azoknak a suliknak a száma, ahol rendes tesi van netfit felmérésekkel.. heti 5 tesi és 3 óra edzés kell, mert az az 5 tesi szrt sem ér. És de, ha többet sportol, nem fog elhízni, mert nehéz annyit enni, amennyit eléget sporttal.

Segíthet még, ha sétál suliba és vissza Mi napi 10-15 ezer lépést teszünk meg a suliig, buszokkal!

Csak táplálkozással nem lehet így elhízni, a mozgáshiány a fő gond!

Én is ezt akartam írni mint az utolsó. Az a lány lényegében már felnőtt magasságban van. Arra persze érdemes figyleni, hogy ne hízzon, bár a mellei növekedésével úgyis fog még gyarapdoni.

De lényegében értelmetlen gyerek testalkatnak tekinteni.