Multivitamin mellé ti adtok pluszba D vitamint?

Ne adj neki pluszban. Azt írja, 100%-ban fedezi a szükségleteit.

Az zsírban oldódó vitamin, túladagolható.

Mi 2000NE D3+K2-t adunk nekik minden nap már évek óta.

Én napi 10-12000NE-t szedek naponta.

Felnőtteknek napi 50.000 NE-t kell szedni hetekig, hogy kitartó munkával és jó sok pénzzel elérjék az első túladagolási tüneteket, ami a vér kalciumszintjének emelkedése. Zsírban oldódó vitaminok közül csak az A-vitamin rejt valós túladagolási kockázatot. 25 mcg nem tűnik soknak. D3-vitamint lehet kapni olajos cseppek formájában, úgy könnyebb dönteni az adagolásról, sőt vannak K2-vitaminos D3-vitamin cseppek is, amik biztosítják, hogy a D miatt felvett többletkalcium be tudjon épülni a csontokba.

Ebben a cikkben: [link] több szervezet által megállapított felső határérték is van, ami 2000-4000 NE 4 éves korban (de ez messze nem azt jelenti, hogy efölött túladagolás van, hanem inkább hogy ennyit lehet hosszabb ideig biztosan kockázat nélkül szedni), hozzátéve hogy a néhány ismert gyermekkori túladagolási sztori 240.000-4.500.000 NE közti mennyiségekkel esett meg. Ha mégis sokallanád, akkor a 20 mcg-osat adhatod kétnaponta. D-vitaminnál mindegy, hogy 7×1000 NE-t vagy 1×7000 NE-t szedsz be egy héten.