Vegetáriánus étrend szoptatás alatt? Van itt vega kismama?

Én ugyanúgy étkeztem, mint előtte.

De ugye tudod, hogy rengeteg más étel is van, ami vega/vegán nem csak amiket írtál.

Mértékkel minden ehető.

[link]

Itt nézelődj, én nagyon kedvelem a receptjeit.

Ha csak vegetáriánus vagy, ehetsz tejtermékeket és tojást is. Ezek is eléggé fehérjedúsak. A hüvelyeseken kívül sok gabonaféle és olajos mag is nagy arányban tartalmaz fehérjét.

Előre ne aggódj emiatt. Nem törvényszerű, hogy a babádnak bármelyik étel problémát fog okozni, emiatt tiltott ételek nincsenek. Amiket felsoroltál, azokat azért javasolják kerülni, mert sokszor ezek okozzák a hasfájást, de nem mindegyik, és nem minden babánál. Egyél nyugodtan ugyanúgy, ahogy eddig. Figyelj oda, hogy egészséges ételeket fogyassz.

Akkor kezdj el elhagyni egy-egy ételt, ha azt látod, hogy a babádnak baja van.

Évek óta vegetáriánus vagyok. Most 4 hós a kisfiam és 3 hónapja a gyerekorvos szigorú tej- és tojásmentes diétára állított, mert tejallergia gyanúja merült fel a babánál. Így gyakorlatilag semmi állati eredetű fehérjét nem eszem, aggódtam miatta, de már elég jól kikísérleteztem, hogy nekünk mi válik be:)

- szerencsére a karfiol, brokkoli, borsó, csicseriborsó, lencse, babfélék nálunk nem okoztak hasfájást, persze mértékkel eszem őket

- én nagyon szeretem a szejtánt, gazdag fehérjében, jó rántani, pörköltnek stb.

- sima fehér rizs helyett quinoa vagy barna rizs fehérjében gazdagabb opció, ugyanígy tésztában/kenyérben is tudsz fehérjében dúsabb opciót venni

Olajos magvak szintén jók. Egyébként ha tejről és tojásról nem lennék leállítva, fel sem merülne a fehérje-aggály, de így is simán lehet fedezni a szükségletet. Néha beütöm Cronometerbe (ez egy alkalmazás, még azt is be tudod állítani, hogy szoptatsz-e és aszerint számolja a kalória és fehérjeigényedet), hogy miket ettem, így látom, ha egy nap gyengébbre sikerült és tudok változtatni, de ez ritka :)

Lll.hu itt tájékozódj. A szoptatáshoz helyes ismeretek kellenek, ami közszájon forog (pl a puffasztó ételek kerülése is), annak 90 %a butaság, van ami egyenesen nagyon káros.

Vegán anyuka vagyok, jelenleg egyszerre (tandem) szoptatom a 2,5 éves és az 5 hónapos gyerekeim, minden növényi ételt megeszem, semmiből nincs is probléma. Ha bármilyen kérdésed van, írj nyugodtan.

Szia! Évek óta én vegán vagyok, hús-tej tojásmentesen étkezek 4 hónapos most a babám 7kiló és csak anyatejes :)

Nekem nincsen semmivel probléma. Ugyanúgy eszek mindenfélét amit terhesség előtt/alatt is.