Szoptatós anyukának mikor lehet újrakezdeni az edzést?
Terhességem előtt naponta csináltam erőnléti tornát (hasizom, fenék stb.). A terhesség alatt sem hagytam abba, csak módosítottam a gyakorlatokon és kicsit kíméletesebben csináltam még az utolsó hónapban is.
Két hónapja szültem. A baba mellett lassan már szeretném újrakezdeni, mert egyre jobban fáj a hátam. Egész nap ülök szinte a szoptatás miatt és elkezdett hízni a fenekem. Pedig nem vagyok rá hajlamos.
Nem fog elmenni a tejem, ha kicsit erősítek?
válasza:Tornazhatsz, sportolhatsz szoptatas alatt. Annyi, hogy erdemes kicsivel kezdeni es ugy novelni az edzes idejett/intenzitasat, kozben pedig ugyis latod, ha esetleg csokkenne a tej mennyisege. Ha esetleg csokken, akkor visszaveszel a tempobol, vagy szunetelteted kicsit, de ha mertekletesen kezded, akkor nem valoszinu, hogy gondot okoz.
A folyadekbevitelre nagyon figyelj oda, noveld az eddigihez kepest az edzes mellett.
válasza:
válasza: válasza:A 6 hetes kontroll után hazamentem, megszoptattam a babát és elkezdtem tornázni. Már alig vártam, hogy a doki rámondja az áment. :D
Egyet értek az előttem szólókkal, hogy a fokozatos terhelés (főként a hasizomnál), jó melltartó, sok folyadék és a mellizmok kímélése fontos.
Közvetlenül szoptatás után tornáztam mindig, nem volt gond a tej mennyiségével.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!