Nem baj, hogy nem írt fel az orvos magzatvédőt?

Az egészség szempontjából a vitaminok és az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek, a legtöbb táplálékban megtalálhatóak. Ha az étrended kiegyensúlyozott, mindettő szükséglete biztosítva van.

Amire szükség van:

Folsav: csökkentheti a fejlődési rendellenességek gyakoriságát. A B-vitamin és a folsav szükséges a terhesség egész ideje alatt, főként az első 12 hétben.

Megtalálható: brokkoliban, kelbimbóban, káposztában (vigyázva, mert felfújhat), karfiolban, zöldbabban, borsóban, krumpliban, spenótban, narancsban, grapefruitban, banánban, barna rizsben, salátában, paradicsomban, répában, dióban, mézben.

Kalcium: a magzati csontok képződése és az anya fogainak egészsége érdekében

Vas: nagy szerepet játszik a vérképzésben

Megtalálható: a vörös húsokban, tojásban, szardíniában, kenyérben, főzeléknövényekben, dióban, aszalt gyümölcsökben, bizonyos fűszerekben, pl: currypor

Cink: a magzat agyának és idegrendszerének fejlődéséhez, és a csontozatának kialakulásához szükséges

Megtalálható: a vörös húsokban, konzerv halban, teljes kiörlésű gabonákban, tojásban, dióban és a kemény sajtban

Jó étvágyat! :)