GDM-es kismamák, akiknek végül nem kellett inzulin: milyen értékeket mértetek általában étkezés után 1 órával? Volt-e bevált "trükkötök" pluszban?

Hüvelyesekért nem rajongok, így azt könnyű kerülnöm.

Krumplit most teljesen mellőzöm. Egyedül a sült édesburgonyát fogyasztom. Az nem viszi fel nekem.

Teljes kiörlésű tészta nálam nem rizikós, csak a durum.

A reggeli utáni értékekkel van gondom. A teljesen bevált ételekre tegnap 8,3-at, ma 7,9-et mértem. :(

Spar teljes kiörlésű toast kenyér + sonka, sajt, kígyóuborka, kókusztejes nescafe crémával.

Lehet most már nem bírom ezt a kenyeret sem.

Igaz, még csak 26 hetes vagyok, de az elejétől diétázom, vannak rossz értékeim, de eddig még sikerült elkerülni az inzulint mert valahogy még mindig a határon belül vagyok. Úgyhogy mégis megírnám a tapasztalataimat..

Az én "trükköm" pl. hogy legalább 30 gramm fehérjét viszek be minden főétkezésnél (és próbálok néha kisétkezésnél is), ezt nekem amúgy is emelnem kellett, mert túl kevés fehérjét ettem, de amióta emeltem határozottan jobbak a cukoreredményeim. Igaz, hogy külön macera, mert ezt is számolgatnom kell, de megéri... Ezenkívül az olajban, zsírban sült kajákat nekem nagyon ajánlotta a dietetikus, és ez is bevált (de nálam túlsúly nem áll fenn, sőt, ezért is ajánlott).

Az étrendem már át van variálgatva, 160 grammos, de nem a szokásos felosztásban, hanem 20 reggel, 20 tízórai, 50 ebéd, 20 uzsonna, 35 vacsora és 15 utóvacsora. Ez az elosztás is sokat segített, nekem dietetikus mondta, így is megvan a 160 mégis számomra testre szabottabb. (nekem is reggel vannak a kiugró rossz eredmények, ha vannak, és néha vacsoránál)

Azt mondták figyeljek arra is hogy reggel 7-ig fejezzem be a reggelit...hát ez őszintén szólva nem mindig van meg, de legalább 7kor mindig elkezdek enni, ezt betartom. Valamint az étkezések között a kb. 3 óra távolságot.

Amúgy nekem a mozgás nem segített semmit, próbálgattam, de tök független volt tőle az eredmény.

Igen, felvágott, tojás (a bundáskenyértől kifejezetten jól alakul) túró, cottage cheese, és sajttal szoktam variálni reggel. Bár azt mondták hogy felvágott helyett még jobb lenne ha én sütnék le husit és azt enném, de erre legtöbbször a többi sütés-főzés mellett már nincs kapacitásom...

Hát, elég változóak az értékeim. Az éhgyomriak 4 körüliek (korábban 3.5 fölött voltak éppenhogy, úgyhogy ez jobb már). A 60 percesek 5-6 között vannak, akkor nagyon örülök, ha 6 fölött, akkor még oké, de akkor nézem hogy kéne-e még variálni... és sajnos vannak 7-es értékek. 8-at szerencsére nagyon ritkán, talán kétszer-háromszor mértem összesen. Nálam inkább a 7-7,5 között vannak a rosszak...