Reggeli kismama torna előtt mit egyek hogy ne szédelegjek de ne is legyen tele a hasam?

Aki tornázik, vagy tornázott várandósan (nem tiltották el tőle vagy hasonló) mit javasol ami hamar felszívódik de azért nem olyan mint a sima cukor vagy csoki ?

Reggel/délelőtt tudok tornázni, de ha eszek vmi rendes reggelit (teljes kiőrlésű pékáru, felvágott, tojás vagy sajt zöldségek, esetleg pirítós lekvárral stb) az még esküszöm mintha órák múlva is a gyomromban lenne.

Már ha egyáltalán az émelygéstől van kedvem enni.

De a tornázás meg muszáj, mert beszakad a hátam már most (mindig is hátfájós voltam) plusz azt vettem észre , hogy mozgáskor és utána mindig jobban vagyok émelygés és szédülés tekintetében is.

Viszont ha nem eszek semmit torna előtt , akkor szédelgek .

Vmi ötlet?