Pontosan kell-e tartani a 160 grammos szénhidrát diétát, vagy a baba miatt lehet picit többet enni?

Hát én is több oldalt átolvasgattam, mert az orvostól túl sok infót nem kaptam.

Elvileg szinte mindent lehet, de igencsak mértékkel. A 160 grammos diétában több szabály is van, nem tudnám mindet leírni.

Napi 5 étkezést kell beiktatni, hogy egyszerre ne akarj/tudj sokat enni. Javasolt a fehér lisztet teljes kiőrlésűre cserélni. Én pl. nehezen tartom be a no csoki, no süti szabályt, márcsak a család miatt is, így ha ilyesmire rákívánok, akkor sajnos az az 5-ből már egy étkezésnek számít. Pl egy tízóraira vagy uzsira megeszek 2 darab kicsi sütit, azzal már kibírom ebédig. Ha krumplit kell enni, vagy riszt akkor nagyon keveset próbálok, inkább jóval több húst eszek, mert az nem számolós, meg a sajtok sem. Azaz olyan kevés szénhidrát van benne, hogy azt nem kell számolni. Zöldségek problémásak, mert ott van amiben sok van, de van amiben kevés, ez utóbbiakból 100 g mennyiséig nem kell számolni, fölötte viszont már az egészet. Szóval nem túl egyszerű. De bele lehet jönni. Én már legtöbb esetben szemmértékre nézem miből mennyit ehetek.

Ami nekem segített elindulni: [link] vagy ha fent vagy facebookon, akkor ott is szoktak lenni jó kis receptek: [link]

[link]

[link]

A péksütikben is sok szénhidrát van. Nem csak a cukor számít, hanem maga a szénhidrát a 160 g diétánál. Én pl a cukros üdítőket ki tudom váltani édesítőszeresre, azokban nincs cukor, így ha üdítőt innék, akkor azt választom.

Eleinte nehéz lehet átszokni az ötszöri étkezésre, mert éhes lehetsz a kevés kajától, ha egyébként ahhoz vagy szokva, hogy napi 2-3-szor jól teleeszed magad. De nem lehetetlen