Becsípődött a derekam, mi segíthet?

Ha arra gondoltál, jó ötlet kihívni egy profi gyógytornászt, hogy felrakjon kino-tapet is, de az a szalag nem kémiai fájdalomcsillapító, hanem ha már tudsz majd mozogni, izom helyett tudja pár napig tartani azt a részt, amit az izom nem tart - hogy ha ez a gondod - nehogy megint elcsússzon valami. Viszont a gyógytornász/manuálterapeuta lehet, hogy ki tudja lazítani átmozgatással a derekad és akkor máris nem fog fájni.

Addig is próbálj meg találni egy olyan pózt, amiben nem (annyira) fáj és maradj úgy akár pár napig. Amik be szoktak válni derékfájósoknak:

A) oldalt fekszel nem túl süppedős matracon (a másik oldaladon, mint ahova sugárzik) úgy, hogy a két térded közé egy nagypárnát teszel,

B) háton fekve valami keményen (pl. dupla takarót terítesz a földre), a lábadat felrakod egy kisszékre, hogy derékszögben legyen, és ha bátor vagy, néha óvatosan, lassan nyújtózkodj váltott karral,

C) háton fekszel és a két behajlított lábadat kidöntöd az egyik irányba (általában a másikba, mint amelyik jobban fáj). Ha már elég bátor vagy és úgy érzed, segít, ide-oda döntögetheted naagyon lassan és óvatosan a két térdedet.