Hasi zsírt kell leadnom, nektek sikerült már, volt társatok aki motivált?

nekem is onnan kellene leginkább fogynom, de több helyen is olvastam, hogy nincs olyan, hogy csak egy területről lehessen fogyni.

Motiváljuk egymást:)

Kevés kaja, sok sport. Yazio alkalmazást használok, napi 1400 kcal étrendet tartok és. hetente 2-3szor próbálok mozogni valamit.

semmi cukor és fehérliszt. Kerülöm a zsíros kajákat. Reggelire teljeskiőrlésű zsemle felvágottal, vagy rántotta. Ebédre csirke, rizs, bulgur, párolt zöldség, néha durumteszta. Néha rendelek fittnes kaját, de csak olyat, ami mutatja a kalóriatartalmat. Amúgy kb ezeket eszem:

- zabpehely (görög joghurttal a kedvencem)

- zsírszegény túró

- cukormentes corn flakes

- abonett

- crisp kenyér (lidlben szoktam venni)

- tojás

- sajtok a gyengéim, próbálok zsirszegényt venni abból is

peakshop.hu

én tőlük szedtem össze a legtöbb hasznos infót a helyes táplálkozáshoz.