Bicepsz - Gyakori kérdések
Keresés sport, mozgás - testépítés témában
Talált kulcsszavak:
Talált kérdések:
Felvetődik bennem továbbá a kérdés, hogy ez ilyen Scott pad imitálás nem egészségkárosító?
Most kezdtem a kondizást kalória deficittel (500minuszban) Fehèrjèből próbálom a napi 140-150 grammot bevinni. Mennyi idő alatt várható javulás, ha egyáltalán lesz javulás...?
1 hónapja kezdtem el edzőterembe járni, és később vettem kiegészítőket. Tegnap kezdtem el a kreatin feltöltést és reggelre creatine power kezeim lettek, így ébredtem. Úgy nézek ki, mint aki hónapok óta vagy legalább fél éve csinálja az edzést.
Kivitelezés a nyomásoknál jó, nem fáj egyáltalán a könyököm, semmi, de amikor edzés végén jönnének a bicepsz gyakorlatok elkezd fájni alkar és könyék... Gyakorlataim bicepszre: Kar hajlítás francia rúddal --- Beforgatásos kar hajlítás egykezesekkel --- 2...
Ezeknél pont előre kerül.
Miért nem a vádli vagy esetleg az alkar, netalántán a nyak izmaik fejlettsége foglalkoztatja őket? Vagy akármelyik másik nagyobb izomcsoportal amik sokkal fontosabbak.
Személyi edző szerint legyen kicsit behajlítva, mintha egy kampóban lenne a súlyzó, így jobban lehet bicepszre dolgozni.
(Mindkettőre 8, nem összesen... + még amennyit kapnak mellezéssel és hátazással.)
Kicsivel derékszög felett meg kell állítani a súlyt, mivel utána csak megpihen az alkaron a súlyzó.
Most kezdtem el eddzeni 1 hete és hétfőn bicepszeztem is. Vagy 3 féle gyakorlatot csináltam , sima karhajlitas, kalapacsozas, koncentralt bicepsz. 7.5 kg os-okkal csinaltam es vagy 4 napig utana nem tudtam kinyújtani a karom. Ez az izomláz pár hét után el fog múlni/enyhülni fog?
Meddig hajlítsuk a karunkat?
Közel 2 éve edzek edzésterv alapján, soha nem volt semmilyen fájdalmam a kezdeti izomlázaktól eltekintve. Viszont a múlt heti tricepszezés után (ez volt kedden) másnap este a jobb karomban elkezdtem egy kellemetlen, szúró fájdalmat érezni. Nyugalmi állapotban nem...
Egykezessel, de egyszerre csak egy karral a szabályosság érdekében. 25 kg egykezessel dolgozok már és ha egyszerre végzem akkor a derék már be-be játszik, de ha egyszerre csak az egyikkel végzem, tudok jobban koncentrálni. A váltott karosat nem szeretem.
Lendülettel vagy a nélkül?
Szinte minden hátizom gyakorlat igénybe veszi a bicepszet intenzíven és szinten minden mellizom gyakorlat igénybe veszi a tricepszet. Én látom is a fejlődést, igazából együtt fejlődik a mell és hátizmokkal. Mégis a youtube tele van olyan videókkal, hogy mik a legjobb...
Minden jog fenntartva © 2026, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!