Nem tudok koncentrálni a tanulásra. Mit lehet ilyenkor tenni?

Épp vizsgaidőszakom van, de egyáltalán nem tudok odafigyelni a tananyagra, pedig nem is lenne vészes maga az anyag. Nem tudom miért van ez, előző vizsgaidőszakban kezdődött ez a figyelemzavar. Próbáltam könyvtárazni, telefon, laptom kikapcsolva, csak akkor megyek el mondjuk enni vagy wc-re, ha eljutok valameddig, de gyszerűen egy sor elolvasása után elkalandoznak a gondolataim és mire észreveszem, eltelik egy csomú idő. Nagyon szégyellem, mert ez az anyagrész bevehető lenne, de mégsem tudok odafigyelni. Valaki tudna tanácsot adni, ilyenkor mit tehetek? Kérlek olyat ne mondjatok, hogy akkor adjam fel meg nem ezt kéne csinálnom, mert ez nem opció.