Mikre kell számítani a fizikai alkalmassági vizsgálaton?

Az összes mozgásanyag pontozási rendszere nemekre, ill. korcsoportokra tagolt.

A futásnak folyamatosnak kell lennie - és időnormára megy. Az időnormák korcsoportokhoz vannak kalibrálva és a futás idejének függvényében érhetőek el a pontértékek. Meg kell rendesen dolgozni az elérhető pontokért, de az nem állja meg a helyét, hogy sprintelni kellene.

A karhajlítás - nyújtás esetében az ismétlésszám határozza meg a pontértéket, amit elérhetünk - és ez is nemek, korcsoportok függvényében kerül kiértékelésre. A fekvőtámaszok végrehajtására kettő perc áll rendelkezésre úgy, mint a húzódzkodások vagy a felülések esetében is. A fekvőtámasz végrehajtásának folyamán a test egyenes vonalú, az áll előre néz, kezek vállszélességnél nem lehetnek szélesebb tartásban. A lábak zárva, ill. ahhoz közeli állapotban vannak, de a vállszélességnél semmi szín alatt nem lehetnek szélesebb tartásban. A karhajlítás végrehajtásakor a könyöknek minimum derékszöget kell bezárnia, - nem számolják a látványos talaj felé bólogatást. A pihenő pozíció a fekvőtámasz végrehajtása folyamán a karok kinyújtott állapotában vannak.

Nőknél megengedett volt a fekvőtámasz könnyített változata, - amikor a térdek voltak a feltámasztási pontok és nem a lábak, - nem tudom, hogy jelenleg engedélyezett-e ez a mozgásforma. A húzódzkodást nem is szokták választani és az esetek túlnyomó hányadában nem is engedélyezik - talán az egységességre törekvés okán. Húzódzkodásnál a test egyenes vonalú, a test nem lenghet be, vállszélességben nyújtott karú függeszkedés a kiinduló pozíciója és a felhúzódzkodott állapotban az áll vonalának túl kell érnie a húzódzkodó rúd tengelyénél. A felülést sokat variálták az elmúlt évtizedben. Jelenleg egy társ segítségével vagy bordásfal alsó fokával történik a boka rögzítése és a gyakorlat végrehajtásakor - kinyújtott állapotban - érintenie kell a lapockáknak a talajt, míg a hasizom feszített állapotában a derékszögnél hegyesebb szöget kell bezárnia a lábaknak a törzzsel, - érinteni kell könyökkel a térdeket. Ebben a gyakorlatban a felült állapot felel meg a pihenő pozíciónak.

2+ Rengeteg ember jobb az egyik mozgásformában, mint a másik kettőben, ezért a kiértékeléskor kritériumként van támasztva, hogy egy mozgásforma végrehajtásakor legalább 60 pontot el kell érni.

-A maximálisan elérhető pontszám 360 pont.