Menü tervek fogyáshoz, izmosodáshoz?
Figyelt kérdés
1400-1600 kalóriát gondoltam bevinni, heti 3x 1-1,5 óra inyenzív edzés mellé (bicikli, evezés, súlyok, lépcső, kettlebell meg matracon hentergős gyakorlatok).
170 centi vagyok és jelenleg 84 kiló, de egy 15öt szeretnék ledobni jövő tavaszig.
30as éveim elején és nő.
Nem ilyen kardiótól keszeg alakot szeretnék, csak letolni a testzsírszázalékot 18-20ra, és formás izmokat.
Ehhez kiegyensúlyozott étrendet próbálok összeállítani, ha lehet csak peszketáriánus vagy vega kajákból.
Főként zöldséget, gyümölcsöt, tojást, tejterméket eszek, némi gabonával.
Ehhez napi 4 étkezéshez menü ötleteket várnék? Van esetleg valahol fenn a neten egy dietetikusok által szerkesztett terv amit követhetek?
2019. júl. 31. 10:28
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Németh Szilárd facebook oldalát ajánlom. Nagyon jó recepteket szokott megosztani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!