Otletek es tanacsok fogyashoz?

Szeretnek lefogyni, es ehhez kernek segitsegeket, es tanacsokat. Szeptembertol kondiba szeretnek jarni, valamint a taplalkozasomon is javitani kene. A kerdesem annyi, hogy kondiban milyen gepeket kene hasznalnom(meg sose voltam ott :D), es mennyi idot kene eltoltenem rajtuk?

Taplalkozashoz mit ajanlotok? Ez a resze kicsit faramucibb, mert etelallergias vagyok, tej, es tojas teljes mertekben kilove. (Olvastam hogy a tojas fontos ehhez...)

154 cm es 58 kilo vagyok, 18 eves :/

Koszonom a segitseget!