Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Egyéb kérdések

A kérdés

Milyen edzést tudtok javasolni egy olyan embernek akinek fogynia kell de nagyon kevés szabadideje van?

A kevés alatt azt értem hogy napi max 4 óra kb, mivel 3 műszakos munkarendben dolgozom, ráadásúl folyamatos műszakban, tehát egy héten 1 napot vagyok otthon, kivéve éjszakás műszak után, akkor kettőt, de azt is úgy hogy az egyik felét kb átlaszom mivel reggel érek csak haza.


Szóval mit javasoltok hogy milyen mozgásformával tudnék viszonylag sokat fogyni úgy hogy 1 héten 4 napot szertnék edzeni, naponta olyan kb 1,5 órát, és ezt is otthon vagy a szabadban tudom csak megtenni a munkarendem miatt.


Meghallgatok étkezési tanácsokat is, de kérlek vegyétek figyelembe hogy nincs is sok időm főzni, illetve nem is keresek sokat szóval drága élelmiszereket nem nagyon tudok magamnak hosszú távon meg engedni.



Keress kérdéseket hasonló témákban: fogyás, edzés, fogyókúra, diéta, étkezés, étrend, kalória, mozgás, sport, testmozgás

  nov. 20. 10:29  Privát üzenet  

A válaszok

Ha van napi 4 órád magadra, akkor konkrétan időmilliárdos vagy...


Fontos azzal kezdenem, hogy megfelelő étrend nélkül, nem garantálható, hogy fogyni is fogsz.


napi 4 órába gyakorlatilag bármilyen edzésforma belefér, amihez kedved van.


nagyon javaslom ezt a videóst, nekem megváltoztatta az életem:

[link]



A válaszíró 65%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/7Időpont nov. 20. 11:55 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ez a kaja dolog nálam is sokáig mumus volt, mivel abdivatos szálkásító étrendek brutálisan drágák lennének nekem.


reggelire zabpelyhet eszem csokis fehérjeporral

multivitamin, halolaj kapszula, és 2000mg cvitamin sima ascorbin sav limonádéként.

+a reggelibkàvémat 4 cukorral eleve beleburítom a zabkàsàba.


ebéd általàban valami tök snassz kaja,ma pl lencsefőzelék főttojàssal.


uzsonna általàban valami édesség/csoki pékáru (minőségi pékség, nem fornetti meg ilyenek)

Esetenként tükörtojàs...


vagyora àltalàban ugyan az mint az ebéd, a külön főzést nem engedhetem meg magamnak, 4 főre főzök minden nap, ebből egyszerűen megbecsülöm a saját adagomat az alapanyagok alapjàn.

mindeközben szàmolom a makro tàpanyagokat kb ez alapjàn, jóval kevesebb fehérjebevitellel mint a cikk ír:


[link]


3éve csinálom, akkor 120kg felett voltam, most 79-83 közt ingadozom.

kőműves vagyok,és bírom, jobban mint valaha a melót.


35/f



A válaszíró 65%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/7Időpont nov. 20. 12:07 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Vagyora = vacsora...


bocsi diszlexia.



A válaszíró 65%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/7Időpont nov. 20. 12:09 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Köszönöm az eddigi normális válaszokat, jöhetnek még mert tök analfabéta vagyok a dolgohoz. :D

# 4/7Időpont nov. 20. 12:54 Privát üzenet
A kérdező kommentje:

dologhoz* :D

# 5/7Időpont nov. 20. 12:54 Privát üzenet
Piros Kalapács nevű felhasználó válasza:

megfelelő értrend mellett (kenyeret, tejet hagyd ki mindenképp) napi fél óra biciklizés elég ahhoz hogy komoly eredményeket érj el. Ha túlsúllyos vagy futni ne fuss azt a térgyeid bánhatják

A válaszíró 60%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/7Időpont nov. 21. 00:25 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Sziszi840623 nevű felhasználó válasza:

kaja reszhez: zabkasa reggelire, nasinak olcso. vizzel tejjel v ketto keverekevel. par csepp stevia, azon kivul h fahej, kokuszreszelek, gyumolcs, mez, joghurt, kakao, vanilia, mandula stb pici bele es finom, valtozatosan el lehet kesziteni szval bem unod meg. otthon meg felvotamasz, ilyesmik, hasznalnak

A válaszíró 58%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/7Időpont nov. 27. 23:06 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Tudtok javasolni biztonságos és jó futó útvonalat Csepelen vagy annak környékén?
Valaki tudn javasolni valami gyakorlatot? (Bővebben lent)
115 kg teherbírású sima (nem elektromos) rollert vásárolnák, alkalmi használatra (pl nyaralással), tudtok javasolni márkát, típust?
Szerintetek 1000-1100kalória elég, kevés vagy sok lenne nekem? Tudnatok segíteni összeállítani vagy javasolni egy normális étrendet?
Budapesten tudtok nekem haladó művészi görkorcsolya edzést javasolni? A többi lent.
Milyen mozgást tudnátok javasolni, ha?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból

ArgumCity 728







Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!