Mi a különbség a 2x100kg és a 10x50kg ismétlés x súly között?

Tehát ha jól értem, 100x5x2, illetve 50x2x10 ismétlést hasonlítunk össze. Az első esetben az egyismétléses maximum 85-95%-a körül járunk általában nehéz két ismétléseknél, egyénfüggő, hogy ki mennyivel a maximuma alatt tud duplázni egy súllyal. 50 kilónál a terhelés valószínűleg kisebb a maximum 60%-nál, feltéve, hogy az előző súly és ez is egy személyre vonatkozik egy időben. Erőnövelésre az első megoldás jobb, mert beleesik a 70-95 százalékos intenzitási zónába, amivel a legkönnyebben lehet maximális erőt fejleszteni.

Azt érdemes variálni, bár kezdésnek meg lehet nézni néhány alap erőemelő módszert (pl. 5/3/1, 5x5, Madcow stb.), azokkal az elején mindenképpen jól lehet fejlődni.