Egy fogyni kívánó komoly szinten sportoló nő az alábbiakat hogyan alakítsa a táplálkozásában, ha 10-15 kilót egészségesen akar leadni?
(Azért ide írok, mert ez inkább sporttáplálkozás, mint "egyszerű" fogyókúra)
Szóval ezek a kérdések nem tiszták, aki tud, légyszi mondjon valami okosat:D
Lehet-e rágózni?
(Itt most a zöld Orbitra gondolok.) Ha igen mennyit és mikor?
Lehet-e kávézni?
Mi van a gyümölcsökkel?
Különböző dolgokat olvasok, van ahol azt mondják hogy fogyásnál ne, van aki szerint délig, de olyat is láttam már hogy "amennyit akarsz")
Hányszor kell enni?
(Napi 3-tól napi 7-ig minden félét olvastam már, szépen megmagyarázva...)
"X óra után ne egyél" ez igaz? És ha 9-kor érek haza edzésről?
Mivel süssek?
Kiszámoltam, még az egyszerű margarin is osztályokkal jobb minden szám alapján, mint az étolaj. A kókuszolajról viszont azt olvastam hogy "felesleges pénzlehúzás", semmivel nem jobb mint a sima olaj. Az oliva pedig rohadt büdös sütve.
A tojásnak a sárgája is jöhet?
Milyen fajta halakat lehet enni?
Tejtermékeket fogyaszthatok?
A tejtől még csak meg válok (bár az is egy kérdes hogy lehet-e pótolnom valamivel), de a banán-kefir kombó az én "edzéselőttim".
Gyümölcsök alkategória. Banánt mennyit lehet enni egy nap?
Húsokból csak csirke es pulykamell (es ezekből a sonka) jöhet?
Hüvelyeseket lehet?
Most hirtelen ennyi jutott eszembe, köszönöm annak aki tud segíteni♡
19N
válasza:gondolom milyen komoly szinten sportolsz, ha 15 kiló felesleged van, és ez a kérdés egyáltalán felmerült benned (talán profi sakkozó vagy?)
vagy most komolyan, ha azt mondom ne egyél tojássárgáját, akkor nem fogsz, és majd várod hogy lefogyj? xdd
hogy válaszoljak: nézz utána mit jelent a kalória deficit fogalma
Számítottam az okosokra.
Először is, vannak sportok, pl kézilabda, ahol sokféle alkattal lehet érvényesülni. Ha láttál már egy magas szintű meccset is (nőit), biztosan észrevetted, hogy a beálló lehet akár 90 kiló, néhány szélső pedig 50 kg alatti. Szóval igen, nézz utána annak a névnek hogy Dragana Cvijic, és meglátod hogy a világ legmagasabb szintjén játszó kézilabdáson is lehet akár 20 kg felesleg is.
Másrészt lehet hogy én tettem fel rosszul a kérdést. TISZTÁBAN VAGYOK A KALÓRIA DEFICIT, A GI INDEX, A MAKRÓK, ÉS MINDEN MÁS HASZNOS FOGALOMMAL.
Ezek a nüansznyi apróságok, hogy pl lehet-e rágózni, vagy a tojásnak csak fehérjét egyem vagy sárgáját is, vagy milyen zsiradékkal a leghatékonyabb sütni, azokban kérnék tanácsot OLYANTÓL AKI ÉRT HOZZÁ, vagy akinek van tapasztalata nagyobb fogyásban.
Köszönöm a megértést.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!