Szerintetek ha Gabriella Whited és Chloe ting fenék és comb gyakorlatait csinálom egy héten kb 5x akkor hány hét/hónap alatt "látszódna"?

Feltételezem formásodni/izmosodni szeretnél. Ha kezdő vagy, számodra a legjobbak az összetett gyakorlatok, amelyek nagy mozgástartományban, több izmot dolgoztatnak meg egyszerre. Ilyenek a felhúzás (deadlift), vagy akár merevlábas felhuzas, guggolás, fekve- / fej fölé nyomás, kitörés, és hasonlók. Nincs lokális zsírégetés, tehát nem lehet egy célzott területről kizárólag zsírt égetni. A felesleg az egész testedről fog "lemenni", genetikai adottság, hogy honnan fogysz és hova hízol először. Rendszerint ahova először hízol, onnan a legnehezebb ledolgozni a zsírt. Tehát én azt tanácsolnám, hogy végezz komplex gyakorlatokat, guggolás, kitörés, bekaugrálás, planck, fekvőtámasz, dobozra (székre) fellépés, rengeteg jó gyakorlatot találni a neten, és nyugodtan lehet edzeni lányoknak is felsőtestre, nem leszel tőle "TÚL IZMOS" 😁😁. Ezek mellett jó valami kardiot is végezni, pl heti 2-3x25 perc futás, lehetőleg egy jó intenzitással.