Reggel hatékony éhgyomorra futás?

Mi a cél? Fogyáshoz jó. Fejlődni, versenyre edzéshez nem jó.

én reggeli futásnál általában megeszek egy banánt, megiszok egy kávét és egy pohár vizet. Erre futok egy órát, vagy másfelet

Éhgyomorra futás ugyanolyan hasznos, mint nem éhgyomorra futás. Találd meg, hogy melyik a kényelmesebb és akkor fuss

Azért egy jó habos kakaót bevernék előtte. Azt hiszed vicc, pedig az pont feldob a futásra, el is használod, az izmaid fogyasztásigénye "fejlődésnek indul". Természetesen nem minden reggel, és nem csípősségig cukrozva, de annyira majdnem mindegy lehet a reggeli egy jó diétában mozgás mellé, hogy reggel fektethetjük a hangsúlyt arra, hogy a futóüzemmódot beindítsa, magát a mozgást támogassa. Aztán persze érzés szerint, lehetőleg nem a kakaót tekinti az ember lényegesnek a reggeli rituáléban, és lehet jó banánt is csapatni, vagy ha elvisel a gyomrod savasat reggelire, akkor akár alma is jó lehet. Van, aki pár szem háztartási keksz után pattan fel. Jó dolog próbálgatni is. :)

egy szelet vajas kenyeret egyél előtte meg egy 3dl pohár vizet edzés előtt 20 perccel

Szia! Igen, ha fogyás a cél akkor az éhgyomorra végzett kardió a legjobb. De vannak jobb opciók is, pl gyors gyaloglás, biciklizés, ezek nem terhelik annyira az ízületeidet,illetve ugyanolyan hatékonyak a megfelelő diéta mellett. Kardió edzés után pedig fehérjedús étkezés! hogy az izmaid kapjanak elegendő tápanyagot.