Edzéssel kapcsolatos kérdések?

Nemrég elkezdtem edzeni (Itthon, eszközök nélkül) és lenne két kérdésem:

1. Olvastam valahol, hogy a hasizom gyorsan regenerálódik, ezért arra lehet edzeni akár heti 6 alkalommal is, ez igaz?

2. Az egy megfelelő "edzésterv" lenne-e, hogy, hogy egyik napon eddzek karra és mellre, másiknap combra, harmadik nap hátra és ezt ilyen körforgásban csinálva (Plusz ugye has, illetve heti egyszer pihenőnap, amikor nincsen edzés semmire sem)

3. Ha napi kb 40 percet eddzek, az elég?

4. Mennyit kell pihenni az adott gyakorlatok között? Mennyit érdemes megcsinálni belőlük? (8-at hallottam minimumként)