Melyik edzéstervet ajánlanátok?

Pár éve edzegetek már,de most úgy érzem jobb lenne valami új,több kardió,de erő és izom is maradjon.

Heti 3x1 óra lenne bemelegítéssel,nyújtással együtt.

Első verzió: mindegyik edzésen tolódzkodás,húzódzkodás,egy lábas guggolás 4 sorozatban mindegyik,utána kb. 20 perc kettlebell köredzés és 10-15 perc zsákolás (box).

Második verzió: 1. Edzés tolódzkodás+kettlebell+box

2. Edzés húzódzkodás+kettlebell+box

3. Edzés egy lábas guggolás+kettlebell+box.

Tehát a cél egy atletikusabb forma tartása lenne,viszont tolódzkodás,húzódzkodás,egy lábas guggolásba szeretnék folymatosan fejlődni.

Köszi.