Hogyan tudnék így lefogyni?

Sehogy.

Nőként nem leszel nagyon izmos, csak formásabb, csinosabb. Ha az újságban lévő lányokra gondolsz vagy akik a teremben ki vannak gyúrva, azok kokszolnak. Némelyikben több a tesztoszteron mint egy férfiben. És nem a versenyszintű testépítőkre gondolok. Nagyon sokan úgy is kokszolnak, hogy nem is versenyeznek. Az a fajta fogyás amit szeretnél állóképességi sportokkal érhető el vagy diétával illetve a kettő kombinációjával. Testépítő edzéssel is le tudsz fogyni, attól tónusosabb, formásabb, feszesebb leszel, de egy jobb edzőteremben általában van edző, meg tudod kérdezni. A köztudás szerint egyébként aerob edzésekkel tudsz nagyobb százalékban zsírt fogyni.Ennek utána tudsz olvasni.Ezek alacsony intenzitású, de sokáig tartó edzések pl gyaloglás, szobabiciklizés, kocogás. Szerintem a legjobb aerob gép az ellipszis tréner mert kíméli az ízületeket.Keress rá a neten a zsírégető pulzustartományra. Azt kiszámolod és abban a pulzustartományban ellipszisezel. Kalóriadeficitet csinálsz és fogyni fogsz.Általános irányadónak használhatod pl a kalóriabázis weboldalt, de ez csak egy általános adattal tud szolgálni, egyénenként eltérhet. Pl akinek nagyon lassú az anyagcseréje szerintem oda kevés lesz az aerob edzés, annak valami pörgetőbb edzés kell. Én ennyit tudtam mondani.

Valószínűleg így sehogy

Evek alatt lennel tul izmos nokent.. de meg ugyse biztos.. A "tul" izmos nok am is koxolnak mivel alig van bennuk testo. Ha veletlen nem szursz heti 2-3* vagy szeded a szemest akm ne felj ilyentol 😀 de ha tenyleg csak vekony akarsz lenni akkor bringazz, fuss, lepcsozz. Bar ugy nem leszel formas csak lapos ...