Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Izomtömeg fejlesztéséhez...

Izomtömeg fejlesztéséhez melyik erőkifejtés mennyit ér alábbiakból?

Figyelt kérdés

- ha periodikusan több százszor felemelek egy könnyebb súlyt, amíg jól bele nem fájdulnak izmaim

- ha max pár tucatszor v még kevesebbszer, de felemelek egy akkora súlyt, amit éppen elbírok

- ha fenti (könnyebb vagy nehezebb) súlyt statikusan tartom egy megterhelő pozícióban mindaddig, amíg el nem megy az erőm

- vagy egy tényleg nem nehéz súlyt irdatlan gyors tempóban emelgetek mindaddig, amíg totális kifulladást nem tapasztalok


Fenti "mozgásformák" közül melyik mire alkalmas kifejezetten? (További opciót is javasolhattok. Illetve szakirányú linkért is köszönet.)

Pl. tapasztalom, hogy hiába gyalogolok napi 10 km-t akár, nem lesz semmim se izmosabb. Sőt olyat is hallottam már, hogy a tartós mérsékelt erőkifejtés max arra lehet jó, hogy a maradék zsírtartalék is eltűnjön és még az izomtömeg is csökkenjen. Ez igaz?



2021. ápr. 23. 22:43
 1/4 anonim ***** válasza:
100%

- ha max pár tucatszor v még kevesebbszer, de felemelek egy akkora súlyt, amit éppen elbírok

Nagyjából ez, de azért ebben a témában elég bő irodalom van neten, miért nem keresgélsz?

2021. ápr. 23. 23:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm, és tényleg alaposabban utánanézek!
2021. ápr. 23. 23:31
 3/4 anonim ***** válasza:

Az a lényeg hogy az izmaidnak olyan "sokkot" kell kapjanak, ami a növekedésre kényszeríti őket.

Nyílván sokkal egyszerűbb 8-12 ismétléssel edzeni, ugyanis rövidebb idő alatt tudsz adni ilyen hatást a testednek. Valamint ha egy kisebb súlyt több százszor emelgetsz, akkor csak kifárasztod a tested, szóval nem sokat ér ilyeb értelemben.

2021. ápr. 27. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm válaszodat!
2021. ápr. 27. 20:13

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!