Mondanátok valami jó diétát, ami edzéssel párosítva (kondi+kardio heti 2 alkalom) látványos erdeményt hoz? (bőv. Lent)

Tavasszal és nyáron magamra szedtem 7 kilót, és ezt szeretném valahogy leadni, ez a 7 kiló a csípőmre és a fenekemre ment rá, és az is probléma hogy alapvetően édesszájú vagyok, és az ebédből sem tudok válogatni, és 1 héten legalább 2x valami édességet hoznak (dióstészta, kürtöskalács, túrósbatyu...) 18/F