Szeretnék kidolgozott, izmos, egészséges testet. Hogy kezdjek neki?

Pillanatnyilag nem vagyok nagyon izmos, csak minimálisan. A testalkatom leginkább úgy lehetne leírni racionálisan, hogy "jó húsban lévő", magyarul átlagos, de azért pár kg felesleg azért látszik, de csak nagy túlzással lehetne kövérnek nevezni. Mozgok napi szinten annyit, amennyi szükséges az egészséghez, körülbelül negyedórát, de nem igazán látszik az eredménye. Nem járok gyorséttermekbe, még alkalmi szinten sem és nem iszom kólát, meg hozzá hasonló szénsavas, cukros üdítőket és energiaitalokat sem.

Igazából főleg azért szeretnék változtatni, mert kicsit alacsony ez miatt is az önbizalmam és kevésbé érzem magam egészségesnek, férfiasnak.

Mik lennének a lépések? Hogy kellene sportolni? Hogyan kellene az életmódom terelni?