Nyárra hogyan tudnám kicsit formába hozni magamat?

Ha pl munkaba mesz gyalog, az tobb kcal elegetes mintha biciklivel (a bicikli nem olyan megerolteto, mert ugye loksz rajta egyet es gurul 3 metert).

A bicikliturak nyilvan mas kategoria

Egyszerű a képlet...

Ha több kcalt fogyasztasz, mint amire szükséged van, hízol... ha kevesebbet, akkor fogysz.

Sportolhatsz akármit, semmitől nem fogsz jobban fogyni... mivel a kcal mérleged dönti el, mennyit fogysz...

1kg zsír kb 7000kcal... tehát ha minden nap 1000kcal mínuszban vagy, akkor heti 1kg ot fogyhatsz...

Persze ez keveseknek sikerül csak. És kell jozzá nemkevés akaraterő...

"Kevesebbet eszek"

"6 után nem eszek"

Ezek meg hülyeségek... simán lehet, hogy a "kevesebbel" is pluszban vagy... a 6 után nem evés meg egy netto baromság... semmi értelme nincs

Szóval nem kevesebbet kell enni, hanem tisztában lenni a számokkal, és annyit enni ami a céljaidat szolgálja.

Fehérjéből max 2gramm*testtömeged amit van ertelme bevinni, a többi kaloria pedig zsír és szénhidrát... most, hogy azt hogy osztod be magadnak, hogy magas szénhidrát bevitelben hiszel, vagy alacsonyban... az teljesen rád van bízva... egyéni hit kérdése... én pl szeretem a magas ch-t, de évekig ettem magas zsírt is... egyik sem jobb vagy rosszabb a masiknál...