Milyen edzésterv van, amit egy kezdő használhat konditeremben?
Sziasztok!
El szeretnék kezdeni edzeni, viszont nem tudom, hogy hogyan kezdjek neki.
Itthon edzettem alap felszerelésekkel (súlyzó, kettle bell), applikáció segítségével, de az annyira nem vált be. Most adatott egy lehetőségem, hogy mehetek kondi terembe (eddig anyagiak miatt nem annyira gondolkodtam kondi teremben), viszont nincsen semmilyen kezdő anyagom, hogy hogyan is kezdjek neki, milyen gyakorlatokat csináljak. Talán preferált testrész inkább a felsőtest általánosan (has-hát izom, bicepsz, triceps, váll, stb.), mert alsó testet érintve futni szoktam, heti 1-2 alkalommal 6-10km távokat.
Tudtok esetleg ebben segíteni, van valakinek valamilyen edzésterve, amit meg tud osztani (nagyon példaként: 10x fekvő, 15x bicepsz), és egy abszolút kezdésnak jó?
Előre is köszönöm a segítséget és válaszotokat! :)
válasza:Minden izomcsoportra kiterjedő, alapgyakorlatokra építő súlyzós edzésterv, progresszív szemlélelettel, mellette célnak megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Ezt a kettőt egy személyi edző fogja neked egyénre szabni.
Most persze leírhatjuk, hogy 4x10 karhajlítás, 4x10 hasprés, 4x10 lábtoló, de ennek nem sok értelme van. Ilyen random sablonokat te is találsz a neten százezret. A lényeg, hogy egyénre legyen szabva a program. Továbbá fontos, hogy szépen-lassan szerezz elegendő információt az edzés és a táplálkozás tudományos oldaláról, hiszen információ nélkül nincs fejlődés.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!