ELég ez a fehérje mennyiség?
Reggeli: Saját hamburger 100 g hússal vagy helyette 3 tojásból reggeli.
Ebéd: 150 grabb csirkemell vagy csirkecomb, néha darált hús.
Edzés után egy adag fejérje, ez kb. 30-35 gramm.
Este: 2 tojás vagy egy szelet hús, néha sajt, néha túró. (kb. 15-30 gramm fehérje)
Kb. 72-74 kiló vagyok.
válasza: válasza:Ha heti 4-5ször edzel és aktívan szeretnél izmot építeni akkor nem elég. Ha heti 1-2dzer edzgetsz akkor teljesen jó.
Bár maga az etrend eleg egeszsegtelen.
válasza: válasza:Mielőtt a harmadik ugyanilyen kérdésedet is kiírnád: ha a fehérjebeviteled 1.5 g/tskg fölött van, akkor elég, ha meg alatta, akkor nem elég.
Számolj!
3.
Mi benne az egészségtelen?
4.
Alig van most mellette köret. (Zöldség az van bőven.) Van rajtam egy kis felesleg és alig megy le. Egy kis adag rizs, egy nagyobb adag hús és egy jó nagy adag zöldség. Így néz ki a tányérom és 1,5 hét alatt ment le 1 kiló.
De nem zavar, mert nem is kardiózok elvetemül módon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!