Ha nincs lehetőséged edzőterembe járni, kézisúlyzóid sincsenek, hogy oldanád meg, hogy egy általános, viszonylag edzett testet építs magadnak?

Kettő 5 literes flakont (folyékony mosóporos flakon aminek fogantyúja is van) megtöltenék homokkal vagy cementtel, szereznék egy deszkát és kettő széket és már készen is van a fekpad. Ha a deszkát a falnak tamasztod akkor megvan a döntött fekpad.

A kettő flakonnal tudsz bicepsz hajlitast, tricepsz nyújtást (vagy tollódzkodás kettő székkel), evezést, fej fölé nyomast, oldalemelést, fekvenyomást, guggolást, csuklyázást, alkar edzést, vádli emelést, deadliftezést csinalni.

Plank és Superman megy súlyok nélkül is.

Csak a húzódzkodás(=lehúzás) a problémás (ha nem tudsz húzódzkodni és nincsen egy faág vagy valami). Ahhoz mindenképpen kellene egy gumiszalag és egy kampó vagy valami amire rá tudnád akasztani és akkor mehetne a lehúzás.