A gyors felszívódású fehérje miért kell edzés után? és miért nem jó az ha edzettem és utána amint tudom eszem a rizs+csirke kombót

az eddzés során úgy is mondhatni roncsolod az izom szerkezetét (mikrosérüléseket okozol az izomban)

a glikogén raktárak is lemerülnek, ennek során a test anabolikus (vagy katabolikus? mindig keverem :D) állapotba kerül, ami annyit tesz hogy az eddzés utáni egy órában tápanyagra van szüksége és ezt jó ütemben képes felszívni/felhasználni. Ekkor kell minél több tápanyagot megadni az "építkezéshez". (Azok a mikrosérülések azt jelzik a test számára hogy nem volt elég erős az izom és nagyobbra kell visszaépiteni)

Mondjuk azt nem tudom a kérdésedre válaszoltam e de már ugyis válaszoltak én meg legalább okoskodtam kicsit ma is :D

remélem azért ez is segitett hogy összeálljon a kép

azért mert edzés után minél gyorsabban kell eljuttatni a tápanyagot az izomhoz,mind szénhidrátból mind proteinből.

rizs azért nem a legjobb edzés után mert nem elég gyors a felszívódása.

ugyebár az edzés arról szól hogy kiüríted vele a glikogén raktárakat edzés után pedig vissza töltöd és ezzel minél több tápanyag felvételre készteted.

edzés után ki kell használni a bedurrant izmot mert az hogy bedurran az nem csak látszatra jó hanem tápanyag szállításra, sőt az a fő folyamata.

a gyors felszívódású ch felemeli az inzulin szintet ami megnyitja a kaput az izomsejtekhez hogy feltudják venni a tápanyagot /protein,szénhidrát/ ha nem elég gyors a protein felszívódása és a ch felszívódása kevesebb tud hasznosulni belőle.

valami ilyesmi, jobb szöveg nem telik tőlem már ilyen későn