Aerob edzésnek szálkásításhoz futás vagy torna?

20-on éveseknek a 120-140 közt a legjobb, az a leginkább zsírégető tartomány de a 150sem katasztrófa.

neked menyire megy fel hogy már ennyire parázol?

az f asza,nekem is gond van a levegő vétellel igaz nálam nem orrsövényferdülés van de már kis korom óta a számon lélegzem.

a lényeg,állj rá egy olyan tempóra amit fél óráig bírsz és a pulzusod 150től nem magasabb.

az sem baj ha csak 8km/h csak csináld legalább fél órát és már jó is.

a kaja remélem a célhoz van igazítva.

Torna.

Mert az úszásban nem ég a zsír, a víz nagyon jól hűt ugyanis.

Egyébként a futást javasolnám.

Milyen úszás? Az hol szerepelt a kérdésben, vagy kommentekben?! -.-"

Én a futást részesítem előnyben, szerintem még mindig az a leghasznosabb.

S inkább lassú kocogás, de tartósan.

Először építs egy alapállóképességet, majd utána mehet a kardio, meg erőállóképesség, addig meg ne köpd kia tüdőd!:)

1: hosszú monoton

2: 3 blokkot az első edzésfajtába

3: magas intenzitású rövidebb edzés