Küzdősport mellé jò egy multivitamin készítmény +jò étrend? Esetleg valami olyan tápkieg ami jobb teljesítményt hozhat?

persze, jó. Bár ha teheted anyagilag, akkor a vitamin helyett gyümölcsöket és zöldségeket fogyassz.

És egyen meg naponta 200 db almát és hasonló mennyiségű egyéb gyümölcsöt?

nem azt írtam. Ha úgyis eszik normálisan, plusz tápkieget is akar az tartalmazza az átlag vitamint bőven. Mivel megterheli a szervezetet a maradékot beviheti gyümölcsel. Nem kell ahhoz olyan sok. Bár egyszerűbb a multivitamin szedése, de több tekintetben hasznosabb a rostos csümölcsök evése.

Az RDA menyiséget lehet be lehet vinni gyümölcsből, de annyit a macskámnak adnék. Nevetségesen alacsony értékek főleg fizikai megterhelés mellé.

20 éve belehetett biztos az RDA-t. amikor azt összeírták és 1 almában benne volt a nagyja. azóta kicsit más a helyzet (a termények tápanyag tartalma) tehát igen, egyen mindenki almát, de csak azért hogy a multivitamin mellé legyen rostos gyümölcs is benne, mert a vitamin tartalmuk már.. hát mérhetően, bizonyítottan kevesebb mint régen.. meg az egyéb növényi tápanyagok miatt. de önmagában a zöldség/gyümölcs már (sajnos) elég kevés. kiegészítéssel viszont tök jó.

a multi pro az elég jó.