Napi 40 perc futás milyen hatással van a combokra, fenékre? (juliusig)

nem vastagod tőle de ne futószalagon fuss mert annak nem örülnek majd a gyárban, inkább futópadon vagy természetben fuss.

és nagyon nagy izomlázzal :)

Sőt, diétval kombinálva a zsír is lemegy.:)

Az aerob munka izomnöveléshez SEMMIT sem ér, zsírleadáshoz pedig vajmi keveset. Ha a megnevezett területeket izmosítani akarod, akkor súlyzós edzésre van szükséged. Javasolnék extrém, saját testsúlyos edzést, mert az is hatásos, viszont ez utóbbi csak hosszabb távon jár látványos fejlődéssel, te viszont valami érthetetlen okból e nyárra akarsz bombanővé válni, bár nem igazán értem, ez a nyár mennyivel tartogat többet, mint a többi...