Edzésterv kialakítás?
Figyelt kérdés
Egész testeset szeretnék alkalmazni, Nem szeretnék nagyon "nagy darab" lenni, csak jól kinézni!
Van fekpadom, egykezes, kétkezes súlyzóm.
16 éves vagyok, kb 180 cm 70 kg.
2012. márc. 3. 20:22
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Egy ilyesmi jó lenne neked: [link]
2/5 A kérdező kommentje:
fekvenyomás, guggolás, bicepsz egykezessel, tric.nyújtás, evezés döntött törzzsel, vállból nyomás, felülés ezek így jók lesznek? nem kis súly de nem is túl nagy, inkább közepes, 3 sorozat 10-15 ismétlés, mindez heti 3szor?
2012. márc. 3. 20:38
3/5 anonim válasza:
válasza:Jó lesz. Annyit tanácsolnék, hogy ne minden edzésen ezek a gyakorlatok legyenek. Pl fekvenyomás lehene néha egykezessel is vagy döntött padon. Bicepsz is egykezessel, máskor rúddal. Hasprés helyett lábemelés, stb. Változatos legyen.
4/5 anonim válasza:
válasza:Teljesen jó. Max még annyival hadd egészítsem ki, hogy egy vádli gyakorlatot is tehetnél bele, 3x25-30as ismétlésekkel. A felülés helyett pedig hasprést csinálj.
Sok sikert! :)
5/5 A kérdező kommentje:
oké én is így gondoltam. kösz a segítséget!!
2012. márc. 3. 20:47
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!