A hátam 1 ik fele nőtt a másik kevésbé mi a tehendő? Pedig rendesen csináltam a gyakorlatokat konditeremben több éves tapasztalat emberekkel

Nem. Csak jobban kell a gyengébb felére koncentrálni. Nem sok embernek szimmetrikus.

Esetleg 1+2 plusz ismétlés mehet arra az oldalra pl. egykezes evezésnél, de edzeni kell rendesen az egészet. Nekem sem szimmetrikus, mert eltérő helyen van az izomtapadás. Ezzel nem lehet mit tenni.

"Érdekes módon általában olyanok eszi fel ezt a kérdést, akik még nem olyan hosszú ideje edzenek. Épp ezért, a válasz: türelem, senki sem szimmetrikus, az kitartó edzés meghozza a gyümölcsét. Mindenesetre törekedni kell az egykezes súlyokkal végzett gyakorlatokra, hogy ne tudjon az egyik oldal terhelést levenni a másikról. Pl. aszimmetrikus mellizom esetében egykezes nyomások, esetleg gépeken egykezes mozdulatok végzése. Ezen felül, nagy szerepe lesz a koncentrációnak: sokkal jobban kel koncentrálni a lemaradt oldalra, figyelni kell az izomérzete. Végül pedig, egy-két extra sorozatot is bedobhatsz a lemaradt oldalra, de ne többet." /body.builder/

hát.:)